20131020中国シクロクロス#1 広島県立中央森林公園 C3

なんか練習的にはほとんど準備できないまま2013-2014シーズンのシクロクロスが開幕してしまいました。
前日もバタバタしていたので結局0時入眠の4時起床で5時過ぎ自宅出発。
自宅を出てすぐに霧雨-小雨と変化して広島県に入っても雨は弱くならないまま7時半頃に会場入り。

島根からは僕と練習仲間の黒ちゃんのみのエントリー。
C3は山陽・四国選手中心、C1・C2は関西選手中心で旧知の選手も数名エントリーしていて楽しみ。
会場も雨でちょっと寒いけど、ひとまずBIKEを準備してウェアを着替えて受付を済ませて試走といういつもの行動スタート。
旧知の仲間と一緒に試走をまわるけど、芝生の広場で全くついて行けない。
『調子が悪い？良くはないけど悪くはないんだけど・・・』
という状態で3周して、芝生の凸凹がきつくてまったく前に進まない印象だけ残ったまま試走タイム終了。
皆が口々に『凸凹がきつい』、『脚を止めたらピタッと停まる』と言っているのでみんなきついだけか・・・と思い込んでローラーで体を暖める。
キッズレースが終わり、カテゴリー3の出走時刻になったので、いったんアップを中断してスタートを見に移動した。
スタートラインはロードレースのホームストレートの端まで行って、更に少しだけ下った位置。
スタートから上りスプリント～なコース。



【C3スタート前】

昨シーズンの島根最終戦で50cmの差で2位となりC2への昇格を逃した黒ちゃんに『スタートから飛び出して逃げ切れ』とアドバイスしておいたら、
忠実にスタートから飛び出していった。

20131020中国シクロクロス#1　C3　スタート


あの勢いなら期待できるかも・・・と思いながら芝生のぬかるみへ移動する。
その勢いは長続きしなかったようで、先頭集団から遅れて登場・・・まだ行けるかな？



【崩れるシケイン】



【先頭集団】



【黒ちゃん登場】

20131020中国シクロクロス#1　C3　ぬかるみ丸太セクション



次はシケインに移動して観戦。

20131020中国シクロクロス#1　C3　シケイン








激坂で観戦。


【激坂は得意ですね】


このレースでの黒ちゃんの課題＝今後のシカ山で僕も一緒にする練習会自体の課題がいくつか見つかりました。

激坂登坂・・・できていました。いつもの坂の方が滑りやすかった。

シケイン・・・降車時の脚の動きと足を着く位置はどうだったかな？
　　　　　　　BIKEを持ち上げすぎていないかな？シクロクロスは上下ではなく前に進む競技です。

芝生の凸凹・・・タイヤの空気圧、今回のレース前に変更してどう変化したのか？
　　　　　　　　またその値を覚えていますか？

心肺機能・・・心拍はどれくらい上げたまま走りつづけられますか？

今後の練習・・・これまでのポイント毎に反復してクリアを目指す練習から、3周（40分くらい？）程度ストップ無しに走り続け、
　　　　　　　　心拍を上げたまま上り下りをクリアしていく。


黒ちゃんは9位/完走19人

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