水曜ロード

久々の水曜ロードフルコースを走った。
朝目覚めると、川は濁流、空は曇り、路面は濡れていた・・・けど今後は晴れる予報なので準備準備。
ホイール交換途中で寝てしまっていたようで、空気補充から始まり、朝食を摂る時間は無くともポラールのセンサーを胸に巻く時間はある。

朝食は走りながら摂ってまずは11.5kmの出動コース。
心拍計は138～162で走行するようにと指示を出してくるけど、水曜ロードあるのに朝からそれはちょっと・・・。

今日の参加者は総勢6名。
あと2名、スーパーレコードとレッドの休日参加を期待してたのに現れず。
そして出発！

体調は上向きのようで、最近に無く脚が軽い。
坂もまずまず上って行けた。
ワイン城は不意打ちアタック。
前の2名が上りに入った瞬間に自分だけ下りの勢いで逃げ切り・・・でもほぼ捕らえられてしまったけど。

その後はサイクリングロードとか通りながら往路を戻って須磨浦スプリントで終了。
49km、短いんだけど最近の僕にとっては長い。
ave.29km/hだし心拍もin zoneで1時間近くあったのでこれも良かった。
感想はそろそろ2ボトルな季節。

夜は大蔵経由で帰宅。
やはり好調維持で坂が楽々な気がした。

本日の走行距離：76km

ただ
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