11/20 ５キロBU走

いつもの天山中学の練習会は中止で自主練になりました。
世紀公園を２周。

２キロ地点から５キロをビルドアップ。
４’１５”
４’０９”
４’０１”
３’５６”
３’５４”
そのあとは４’４０”くらいで走る。

空気はあまり良くない。

ランステでラン友を待って、一緒にご飯。