14品目のサラダ

夜ご飯
ご飯100g・秋刀魚の刺身・味噌汁（豆腐）・14品目のバランスサラダ

いつもの銭湯でこわごわ電子体重計に乗り、リバウンド500g
正直1.1kgが0.5kgだから微増ですが、もう少しと想像していたから、ギリギリセーフ。
明日夜からの講座があるので、また代替食生活になるから・・・と高をくくって、スーパーへ寄り道。
時間帯のセールで秋刀魚の刺身と14品目のバランスサラダ等など50%でゲット
このバランスサラダ、大根、キャベツ、玉葱、人参、グリーンリーフ・赤玉葱、胡瓜、コーン、枝豆、大豆、水菜、ヒジキ、レッドキドニー、赤キャベツ、赤ピーマン、ツナと書いてある。ハテナ？16品目
それよりカロリーに321kcal
やはりサラダは自分で作るのが一番です

ヒミツよ～ん

昼ごはん
プリンチョコパフェ・カフェオレ・モズク酢・凍り豆腐、シメジ、葱の卵とじ。

今朝コメント管理を開けたら、載せてもOKなコメントがありました。
「かわ」さん
かわさんはダイエッターですかね？
核心を尽く質問ありがとう
でも、さしつかえはないけど恥ずかしいので
本日のBMI指数のみお答えします。
　BMI指数　18.7　です。
答えになっていないかもしれませんが
お許しくだされ。
では、また覗いて下さい

あるものでご飯

今朝もガスを使わない朝ごはん
冷凍庫の凍り豆腐、シメジ煮・パンの耳のチーズトースト・じゃが芋・味噌汁（卵・葱・麩）

ジャガ芋1個分が多かったみたいです。

いいのか・・・

午後うとうとしながら観はじめた「キリング・ミー・ソフトリー」
初め数分での大胆なシーンに
「普通の映画だよねいいのか？」
サスペンスはサスペンスだけど、前フリ長い割りに最後はもう少し怖がらせてよ～と言う感じ。
そんなわけでごろ寝しつつ、おやつにラスクパクパク

夕方講座前の夜ご飯
おやつのせいでご飯変更（胃もたれ）
フルーツダイエット（苺）・しみこみ黄粉・

くつろいだ午後

昼ごはん。
トースト・じゃが芋・茹でモヤシ・蜜柑M・マロンプリン・カフェオレ

午後からはで映画を見ながら休息。
でも、ご飯食べたくらいから眠気が
明日からまたハードな一週間だからね
休息、休息

セール品

ユニクロで秋冬のアイテム購入
フラノのチュニック、キレイなブルーのタートル。

以前受講したカラーコーディネートの知識を思い出しながら、顔に当ててチョイス。
チュニックは秋タイプの人が似合う色ですが、インにこのタートルならＯＫみたい。

ひだまり

公園の陽だまり
風にそよいでいる白い花。