運気急降下！？①

夜ご飯。
マーガリンパンの小倉サンド・薩摩芋1/2・すっきりミントティ

運気が急に風向きを変える感じわかります？
今夜の講座は自転車で行くところなのに、雨
弱い雨ならですが、退社時間が近づくにつれ
ザンザン振りの中、早歩きで３５分。
着いたとたんに雨上がる

キャリーマグですっきりミントティーで一息
『いや、これはウォーキングできたのだから、ラッキー』と無理やり思い・・・この時は、まだ前向きな私でした。



『「オリゴのおかげ モニタープログラム」に参加しています』

馬事東風

昼ごはん。
蓬大福、ナッツドーナツ・坊ちゃん南瓜煮・水菜、もやし、トマトのサラダ・カフェオレ

ダイエットダイアリーで、いつも食事のアドバイスを貰うので、「野菜」が頭を離れません。肉や魚なくても平気ですが、野菜は「買わないと、食べないと」と焦ります。卵と豆もよく指摘を受けて、味噌汁を取り入れるようになりクリア
でも、甘いものだけは毎回注意を受けても止められません。
これをやめれたらダイエットの必要がなくなるのにね
馬事東風です。

和み

最悪な職場環境でのブルーマンディ

昨日、本屋で見つけた自分の誕生日仕様のテテディベアとコーヒーブレイク。
と少し和んで、今週

秋深く

朝ごはん
マーガリンパンの鶏サンド、トマト・味噌汁（麩、卵、ワカメ）・コラーゲンヨーグルト・

寒い朝です。
先週が暖かでしたので、急に秋が深くなったよう。
街路樹も様々に色を変え雨に濡れています。
先週出しておいた秋冬の服で、クローゼットも秋色に。
中でも明るい色のフリースの上着を着込んで職場へ

なかなか食べれない。

夜ご飯
ワイン330ml・レタス、水菜、赤蕪の胡麻サラダ・ポークシチューチーズパン1/2・チーザ1/2・味噌汁（生姜、ワカメ、卵）

学習会が延び、帰り道に無印良品や本屋に立ち寄り遅くなりました。
銭湯をあきらめて、シャワーにし時間短縮。
でも、夜ご飯の用意を始めたら友人が顔をだしご飯の用意がが遅くなり、食べ始めたら別の知人から…
結局9時過ぎからの夜ご飯。
9時以降は食べないルールだけど、食べるさ～
昨夜の失敗をしないように、今夜はビールは我慢
サラダはもう少し量をセーブした方がいいかしらん

裏表

午後からの学習会は、中国の残留邦人等の支援をしてる方の講演でした。
中国については各人様々な思いやイメージがある中、裏も表も知りつつ、中国への愛着を持ち、研修、就労、結婚など日本に暮らす中国の人々を支援するその人は、厳しく凛としていました。
清濁あわせ飲むのは器量が必要です。

ランチ

午後から隣市で学習会。
会場の食べられるよう、ランチ持参。

昨夜の鶏のカレー焼、レタスのバーガー・薩摩芋1/2・林檎1/4・
モニター期間は終了したけど相変わらず飲んでいるすっきりミントティー。

このすっきりミントティー、モニター期間終了してから（期間中は責任あるからね）緑茶とミントティの濃さや割合を変えて試してみましたが、レシピ通りが一番おいしいみたいです。一度試してみる方は以前のブログの手順通りに作ってみて下さいね




『「オリゴのおかげ モニタープログラム」に参加しています』

足ツボ

朝4時に、足がツリ目冷めました

小指を引張り治まった後、両足の小指をグルグル回して眠りました。
小指は「足ツボ」や「足心道」で言うと排泄（腎臓）関係だったような。
酔いを無理に醒ますため、お茶を沢山飲むので負担をかけたのかも…と
自分の身体だけど「腎臓いつもありがとうね、それなのに酷使してごめんね肝臓もごめん」とあやまりました。

ギリギリ二日酔いにはならずに済みました。
反省をこめて、胃にも負担のない朝ごはん。
ダイエットシェイク（苺）・坊ちゃん南瓜煮・カフェオレ

豚への帰り入幕

空腹のせいで、の周りが早くて、酔いも速い
自制心が
じゃがりこ12・ラスクをダラダラ食べ続けたのでした
への帰り入幕は早いかも

空腹

今日は職場で終日仕事。
職場の敷地内に、関連会社のバイトの人が何人か出入りしている以外は、静か。
この関連会社の人達が遠慮なしに、出入りしたりするのがストレスなのですが…

何故だかため息つくくらい空腹でウォーキングせずに帰宅
鶏にパン粉とカレー粉まぶして焼くだけのおかずを作りながらも、低血糖にフラフラ。
一人宴会状態で飲み過ぎ、食べ過ぎの夜ご飯。
ビール350ml・ワイン360ml・鶏カレー風味焼き、もやし、トマト・味噌汁（葱、卵）・ポークシチューチーズパン1/2・水菜と赤蕪のサラダ。