交感神経と副交感神経とは？

さて、自律神経には2種類あります。
交感神経と副交感神経。
この２つの神経はバランスが大切です。

交感神経とは緊張神経、活動する時、行動を起こすときに働きます。
もし目の前にライオンがいたら、逃げるか、戦うかしないと命を落としてしまうでしょう。
その時は交感神経がパワフルに働いています。
しかし何らかのストレスで緊張した状態が続きすぎると、内臓の働きが衰えたり、
不眠症になったりします。
よく言われる‘神経の使いすぎ’というのは交感神経が使われすぎている、ということです。

逆に副交感神経は、ゆったり神経。休むための神経。心や体がゆったりと安心して
平和な状態でいると、消化もよく、内臓機能も高まり、夜はぐっすりよく眠れます。

そこで、ステップ１でやることは、まず副交感神経、ゆったり神経につながる呼吸。
ゆったり、安心する感覚を体中で感じます。

そのやり方を次回説明します。
本当に簡単でこれを知っていると便利なので
是非試してみてください。