「出来事の受け取り方のクセを知る」という
私自身が書いたメッセージを読み返して気づいたこと。
それは、受け取り方のクセという以前に
日常生活において、どういう出来事を見ているかということ。
なぜ、そのことをお伝えするかというと、
私自身が今の日常生活で不足している部分に焦点を当て、
未来に向けて「不足を補なわなければいけない！」
と思考していたから。
ようやく気づいたのは、
不足していることに焦点を当てて、
不足を補えば満足できると捉えると
永遠に満足は手に入らないということ。
欠乏感を埋めるための思考・行動の根底にあるのは、
【不満】や【不安】
まずは、自分自身が【不満】や【不安】を
ベースに思考・行動していることを
少しずつ認める（受容）することから始めてみました。
「あぁ、今の自分はこういう部分に焦点を当て
未来への不安を抱いているんだ」
と口にすることで、自分自身を認め赦す。
自分自身の状態を認め赦すことを通して、
自分が何に焦点を当てているのかが、心から分かってくる。
一番、注意したのは、
何に焦点を当てて、どういう思考・行動をしているのかを知る段階では、
事実を知るだけでいいということ。
自分が好ましくないと考えている部分に焦点を当てていることに気づくと
ついつい、「そうじゃなくて、この部分に焦点を当てよう」と
思考をコントロールしようとしてしまうので。
自動的に浮かんでくる思考を
直接、コントロールすることは不可能なので、
まずは認めて赦す。
一拍置いてから、どういう部分に焦点を当て
どういう感情を味わいたかったのかを
イメージしてみる。
これを繰り返すことで、
少しずつ変化していくようです。
というのは、私もまだまだ試行中なので！
この投稿を読んで、
あなたが日常生活において
どういう部分に焦点を当てて
どういう思考・行動をしているのかに
気づき、認め赦すきっかけになれば嬉しいです♡
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございます。