自分を愛するための八歩目：「出来事の受け取り方のクセを知る」の補足です♡

昨夜、私の学びのベースキャンプ：日本メンタルヘルス協会の

心理学講座を再受講して、気づいたことをご紹介させていただきます。

 

 

八歩目「出来事の受け取り方のクセを知る」をおススメさせていただいた際、

「ディズニーランドに行く日に雨」

それを、どう受け止めるのかによって、

あなたが抱く感情は変化することをご紹介させていただきました。

 

昨夜の再受講で気づいたのは、

「ディズニーランドに行く日に雨」という部分に

焦点を当てている（気にしている）ことについて、

お伝えさせていただきたいということ。

 

 

もし、最愛の人と久しぶりに再会し

ディズニーランドに行くとしたら、

人によっては「雨が降っている」ことにすら

焦点が当たらない（気にならない）のだということ。

 

 

つまり、あなたが好ましくない感情を抱いた際には、

「どういう事実」に焦点を当てて、

その事実を「どういう受け止め方」をしているのか

を振り返ってみると、

あなた自身ではコントロール不能である

【感情】の正体が分かってきます。

 

 

あえて【感情】はコントロール不能と書いたのは、

好ましくない感情を抱くことを直接、コントロールして

好ましい感情を抱いたことにしようとして欲しくないからです♡

 

感情をコントロールしようとするのでなく、

「どの事実に焦点」を当てているのか、

その「事実をどのように受け止めている」のかを振り返り、

焦点の当て方・受け止め方を変えてみることを意識してみてくださいませ。

 

 

こういうことをご紹介している、私自身が

昨夜の心理学の再受講で思い出しているように

意識し続けても、忘れてしまうことが多いので、

一朝一夕でできると考えず、ゆっくりと取り組まれることをおススメ致します。

 

 

この投稿を読んで、

あなたが好ましくない感情を抱いた際に

振り返ることができるという感覚を持っていただけば幸いです。

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございます。