竜巻怖い～・・・。

鎌倉の朝は今日も晴れ。
かなり蒸し暑いです。
朝晩涼しくなった？？？のか・・・？。

それにしても、竜巻
怖いな～
数年前に鎌倉の材木座でも数年前に竜巻が起こってる・・・
ので、他人事ではない。
のかも、防ぎようがないから、とりあえず逃げよう～。

昨日はジムで筋トレ＋RUN
RUNは心拍練習。１４５～１５０をキープ。
時速は１２ｋｍ以上くらいにしないと、心拍が上がらない。
斜度は２％。

ずっとこの心拍を維持しながら４０分約８ｋｍ・・・。
そして、一気に１６０超えるように設定。
時速は１４ｋｍになる。

しんどいですね～これを２ｋｍ
最後は流して１ｋｍ

普通に走るよりはかなり負荷がかかり、いくらジムの中
とはいえ、帰り道はヘロヘロ（笑）

さてさて、今日も始まります。

本日　その１