16㎞・・・90分・・・。

晴れました～
朝から青空の鎌倉
良いお天気になりそうです
よ

さてさて、昨日は夜Run花粉を避けてジムRun
16㎞とトレッドミルを使いLSDRunで
お久しぶりの15km越え
1時間半、設定としては5分45秒/km、斜度1％でひたすら
走る

で終了～

やはりやはりのビールが美味い～の～

さてさて、本日も始まります～

本日その1