ウラ技・バレーボール技術・戦術研究会

実際に使って来た9人制バレーボールの技術・戦術のウラ技。ママさんバレー、一般のクラブチームではかなり通用しますよ。

走り込みと筋トレ

2014年03月07日 00時00分26秒 | チーム立ち上げ

始めに
まずは動画を見て下さい。
動画は筋トレの部分だけです。
この前に、30分のランニングをし、30m×3本、60m×3本のダッシュをしているため、少々、皆バテ気味です。

筋トレ

この日は、人数が多かったので、筋トレは二グループに分けました。
第1グループが行う間は、第2グループは休憩、
第2グループが行う間は、第1グループが休憩という具合で交代で筋トレをしたのです。

この体力トレーニングは、結局、それぞれの選手の競争心をあおることとなり、その後徐々にレベルアップ。
現在では、ランニングは40分に増え、筋トレも動画のころからすると2倍の量に増えています。
詳細について、明日お話しますね。



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