今朝の朝練。okanyaさん、Ｙ根さん、ゴローさん、gonさん、Ｈ野さん、a2shiさん、私。
一定ペースで10周回。10周のうち、私は底から上までのスプリントを何本か入れるメニューが提案された。
さっそく、1本目。今日は先週、休みの周回を入れずに続けてバテたので、失敗を生かして1周おきに入れることにした。まだ元気なので横断歩道から二段目のダッシュもスピードの差が出ている。
2本目。スタート直後、後ろにokanyaさんにつかれた。横断歩道からは逆にカウンターでダッシュを掛けられ、さらにその後についていたＹ根さんにもやられた。ダンシングの掛け方がヘタクソ。一歩目の踏み込む力が私が金槌だとするとokanyaさんは道路工事用のドでかいハンマーだ。
3本目。今回は追随者なし。へ垂れてきてダッシュの境目なしだ。
4本目。私のスタートと同時に、まずgonさんがリード。後方からまたもやokanyaさんがダンシングをかけて千切っていく。私はゴールまでも持たずにスピードが、がた落ち。
スプリントは今日は4本で打ち止めのサインが出た。
あとは流して10周終わり。その後もゆっくり4周くらいしたのかな？
店に帰って3本ローラー台に乗る。
120rpm、166HRで20分くらい。隣でピストに乗って両手放しで乗っているゴローさんが先に始めたのに中々終わらないので、私も止める訳にもいかず、乗っていたら20分以上になってしまった。汗がふきだしていた。
交代で乗っているgonさん、Ｈ野さんを眺めていると、今日も風が弱くまだ10時ごろだというのに「休日の午後」の気分だ。
直帰したokanyaさんも現れて歓談。
今日の走行距離：83.7km 走行時間：3時間30分
平均速度：23.9km/h
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一定ペースで10周回。10周のうち、私は底から上までのスプリントを何本か入れるメニューが提案された。
さっそく、1本目。今日は先週、休みの周回を入れずに続けてバテたので、失敗を生かして1周おきに入れることにした。まだ元気なので横断歩道から二段目のダッシュもスピードの差が出ている。
2本目。スタート直後、後ろにokanyaさんにつかれた。横断歩道からは逆にカウンターでダッシュを掛けられ、さらにその後についていたＹ根さんにもやられた。ダンシングの掛け方がヘタクソ。一歩目の踏み込む力が私が金槌だとするとokanyaさんは道路工事用のドでかいハンマーだ。
3本目。今回は追随者なし。へ垂れてきてダッシュの境目なしだ。
4本目。私のスタートと同時に、まずgonさんがリード。後方からまたもやokanyaさんがダンシングをかけて千切っていく。私はゴールまでも持たずにスピードが、がた落ち。
スプリントは今日は4本で打ち止めのサインが出た。
あとは流して10周終わり。その後もゆっくり4周くらいしたのかな？
店に帰って3本ローラー台に乗る。
120rpm、166HRで20分くらい。隣でピストに乗って両手放しで乗っているゴローさんが先に始めたのに中々終わらないので、私も止める訳にもいかず、乗っていたら20分以上になってしまった。汗がふきだしていた。
交代で乗っているgonさん、Ｈ野さんを眺めていると、今日も風が弱くまだ10時ごろだというのに「休日の午後」の気分だ。
直帰したokanyaさんも現れて歓談。
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