10分アップ。
1時間走
アウターT19(32.6km/h @90～93rpm）50分
アウターT17(36.8km/h @90～93rpm）10分
ダウン10分
45分を過ぎて、ケイデンスが上がってきて96、7になったので、1枚重くした。17Tにしたところで、HRは160台位になった。
今日のローラー台走行距離：39.0km 走行時間：1時間20分
平均速度：28.9km/h 平均ケイデンス：87rpm
人気ブ ログランキング参加中 よろしくお願いします。
1時間走
アウターT19(32.6km/h @90～93rpm）50分
アウターT17(36.8km/h @90～93rpm）10分
ダウン10分
45分を過ぎて、ケイデンスが上がってきて96、7になったので、1枚重くした。17Tにしたところで、HRは160台位になった。
今日のローラー台走行距離：39.0km 走行時間：1時間20分
平均速度：28.9km/h 平均ケイデンス：87rpm
人気ブ ログランキング参加中 よろしくお願いします。
