朝職場についた後雨が降ってきた。帰りも降られる前に帰ろうとすぐに帰る。帰ってからローラー台。
メディオ２本。
アップ5分。20分（50×16T＠87rpm）
レスト10分。20分（50×17T＠94rpm）
ダウン10分。
今日は帰宅して夕食前に開始。ウィンドブレークタイツのまま行ったためかすこぶる調子が悪い。すぐに心拍があがっていった。
だからレストを10分とり、2本目はギアを落として行う。ひどく汗をかいた。お尻が痛くなった。
今日の距離: 20.36 km
今日のローラー台
距離: 32.48 km
タイム: 1:05:15
平均ペース: 2:01 min/km
平均スピード: 29.9 km/h
平均バイクケイデンス: 83 rpm
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