トロピカルパフェ

４月２５日

からだアンチエイジングセミナーを受けた後なのに…

京橋千疋屋恵比寿店でパフェ食べちゃいました。


トロピカルパフェ


後ろ姿



パッションフルーツ、ライチ、スターフルーツ、マンゴー、パパイヤ、キウイ、バナナ、ラズベリー、ブルーベリーとトロピカルフルーツ満載。
マンゴーシャーベットにバニラアイス。
パイナップルも入ってました。

やっぱ、食べたいもの食べるのって、最高

ダイエットは明日から～って、私の明日は、永遠に来ないのよ～



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からだアンチエイジングセミナー

４月２５日

私、ここ数年間某メーカーのコラーゲン飲料を飲み続けているんです。
で、そのメーカーから、「からだアンチエイジングセミナー」のお誘いがあったので、参加してきました。

体重が変わらなくても、年を取ると体型が変わってしまうのは、筋肉量が減少して、体脂肪が増加していくため。
なので、筋肉量を減らさないことが大切。
からだアンチエイジングのためには、筋肉量を増やすことが理想。
筋肉量を増やすためには、トレーニング。
それも、スロトレ。
プラス、アミノ酸。
って、自社製品のプロモーション。

体組成計で、体脂肪率や脂肪量、筋肉量を測ってもらいました。
全体の体脂肪率よりも、足の体脂肪率の方が高かった。
これって、完全に肥満予備軍。
肥満って足からだんだん上にのぼってくるんだって
きゃ～やばいよ～

で、当たり前のことだけど…
太らないためには、　消費カロリー　＞　摂取カロリー
ところで、１日の消費カロリーの７割が基礎代謝量。
全消費カロリーの６割は筋肉で使われているんだって…
だから、筋肉量をアップさせることが、代謝をアップさせることになるんだって…

基礎代謝量を増やすには、無酸素運動がいいんだって…
で、無酸素運動の後に有酸素運動をすると体脂肪が燃えやすいんだって…

なんて、いろいろ講義を受けた後で、ランチ

セミナー会場のｕｒａｋｕ青山のレストランでいただきました。


ニース風サラダ


素敵な器に入っていたのは

田舎風スープ


平目のポワレ青海苔の香り焼き


ジャージー牛乳のアイスクリーム
アプリコットとラベンダーのクーリ


あと、パンもついて、全部で587.2キロカロリーというとってもヘルシーで、美味しいランチでした。

食べる順番も教わりました。

まず、野菜（根菜）、酢の物、味噌汁、豆腐などのたんぱく質、魚ｏｒ肉、最後にご飯。
全部食べ切ってから、次の食べ物にすすむんだって…

食後は、スロトレと有酸素運動のコアストレッチウォーキングを習いました。

コアストレッチウォーキングっていうのは、競歩をベースにしたウォーキング。
腰から歩くの。
コツをつかむのがちょっと難しかったけど…
できてる人のモデルになっちゃったので、できてたみたい。

スロトレは、やってないけど…
通勤は、コアストレッチウォーキングで歩いてます

ところで、当たり前だけど、参加者は全員コラーゲン飲料の愛飲者。
不気味なぐらい年齢不詳の人ばかりでした。
７０歳とか言われても、全然見えない。
コラーゲン飲料の効果が実感できました。




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