昨晩はシャケのホイール焼きと、豆腐の味噌汁と、オクラの
漬け物で頂きました。ホイールを開けようとしたら超熱くて、
指を火傷しちゃった。僕も本当にお馬鹿さんだね～😢
食後はNHK大河を見ていました。信長だけは許せねえ～～
僕でも部下だったら、殺したくなるねえ～
2階に行って切りの良い所まで、読書をしてから眠りに・・・
真夜中に、ある外国の家族が、僕の為に歌を歌ってくれまし
た。歌詞はオールメンバー、ウイーワーザーワールド、ウイ
ズユーとか？歌ってくれた。嬉しいねえ～
2時10分に目覚めて、気温を見たら29。1度で、1階のリビン
グは、28．2度で、湿度は62％でした。
早速紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。
3時30分にお風呂へ、今朝の体重は62．2Kで、体脂肪は23．
6％でした。
3時45分からピアノレッスンを、4時20分迄、ふぅ 相変わら
ず、ミスタッチありで、悲しいねえ～もう少しコロナが収ま
ったら、ピアノの先生に習いたいねえ～
その次は、ヴァイオリンの先生にも・・・忘れずに般若心経、
イスラム教、最後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。
5時半にシャッターを開けて、43分頃にスマホを持って外へ、
5時45分にスタートを、
タイムウオッチも45分からスタートです
1Kで37分15秒で、7分45秒
2Kで29分12秒で、8分03秒
3Kで20分22秒で、8分50秒
4Kで11分00秒で、9分22秒
5Kで01分07秒で、9分53秒 43分53秒でした。
5K～6Kまで1K歩きでフィニッシュ時間は、6時44分50秒でし
た。6Kを1時間で、残りの4Kを30分以内で走るには7分50秒
で走らないといけません。ちょっとヤバいです。
3K迄は9分以内に走れるが、その後はがくんと9分をオーバー
しているので、今後の課題ですわ。
スタート前にチョコを3粒口に入れてスタートし、3Kの地点
で水分補給を・・・
多分今の実力は5Kから歩いて、ゴールまで1K10分で歩いて
10Kを100分でフィニッシュ、10分オーバーですのでまだまだ
練習が必要ですわ。
ちなみに歩数計では7．2Kで、9412歩でした。
でも今の季節はヤバ過ぎる。明日から4K練習に切り替えます。
4Kをそれぞれ、8分以内に走れれば、希望が湧くのだが・・・
Tシャツもパンツもビショビショ、手拭いも2枚ビショビショ。
😓が引いてから計測したら体重が61．6Kで、体脂肪は20．4
％でおました。ふぅ 滅茶苦茶疲れました。かき氷に練乳を
加えて頂き、コーヒーを頂き、ブログの書き込みが済んだら、
8時50分頃に、朝食は果物+お薬も・・・
その後は将棋の観戦を、10時にママチャリでお買い物へGO.
外の気温は33度で暑いです。当然ですがドリンクを持参でね
11時5分頃に帰宅してから、ランチはオニギリ2個と日本茶で
頂きました。
歩数計を見たら、累計で、9．4Kで、12246歩でした。ふぅ
11時半からお昼寝タイムを、午後1時から囲碁の対戦を見て
3時20分頃から相撲観戦を
そうそう今朝、ウインブルドンでアルカラスさんとジョコビ
ッチさんのテニスの決勝戦を少し見たが流石に決勝戦だけあ
って凄かった。
3時頃の小田原は36度で、死にそうな暑さだね、涼しい部屋
で相撲観戦ですわ。
世界には200弱の国があるが、その中で最低な国はロシアに
決定だね。
1945年に日本が第二次世界大戦で、敗ける寸前にロシアが
参戦して満州から攻め下り、沢山の日本兵を殺し、女性達
を犯し、兵隊を初め、一般の日本人も拉致してシベリア送
りにして強制労働を、６万人も死亡しました。
ウクライナに侵攻してウクライナ兵を初め一般人も拉致して
シベリア送りに、
その他にはウクライナの反攻に備えるために前線で塹壕掘り
を、拒否した兵隊、民間人も射殺を・・・それもロシアの
兵隊の制服を着せて、ウクライナ兵に撃たせる魂胆も・・・
ロシアとベラルーシとウクライナの拘留施設の約100カ所に
各4000人、計40万人が拘束されています。
★
岸田さんは国内の問題を、ほっといて外交？いや外遊三昧で
トホホ