昨晩は僕の担当で、困った時は冷やしそうめんと、豚肉
の生姜焼きと、サラダで頂きました。
熱々の焼いたお肉を、家族の皿に取り分けて、一皿目を
終わったら二皿目を焼いてサーブしてから、最後に僕の
分のお肉を焼いて頂きました。
これだったら皆が熱々の焼肉を食べられるから最高だよ。
これで家族の皆が美味しく頂けて満足、満足。
食後は後片付けは家族に任して、僕だけ2階に行ってクラ
シックのCDを聴きながら眠りに・・・
目覚めて時間を見たら1時40分、気温は28．8度で、1階
のリビングは、26．4度で、湿度は68％でした。
早速紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。
3時35分にお風呂へ、今朝の気になる体重は、61．4Kで、
体脂肪は22．8％でした。
3時50分から、ピアノレッスンを、4時22分に般若心経と、
イスラム教を唱えて、最後にアーメンと十字を切ってフィ
ニッシュ・・・
その後は国際ニュースを見ながらブログの書き込みを・・
そうそう最近は、サイクリング場で1620ｍのコースを3回
と100ｍを2回まわって約5Ｋを走っていたが・・・
そもそもママチャリでサイクリングコースに行くまでエネ
ルギーを使ってしまい結果が思わしくなかったので・・・
今朝から自宅からの3Ｋコースを走るようにして見ますわ。
兎に角、1Ｋを8分以内に走らないと始まらないです。
そして最低でも、3Ｋまでは、1Ｋ8分以内に走れるように
しないと・・・10Ｋ、90分以内は望めませ～ん まずは
コンスタントに3Ｋ累計で24分以内に走れるようにするの
が先決だね。
5時からニュースを見ながらブログの続きを・・・
5時25分頃にシャッターを開けて、5時半に外へ、簡単エキ
ササイズをしてから、マイコースのスタート地点へ移動。
キッチンタイマーを30分にして、5時47分にスタートです。
1Ｋ時点で、タイマーが22分29秒だったので7分31秒でした。
スタート地点からは、なだらかな下り坂なので納得ですわ。
2Ｋ地点では、13分37秒で8分52秒とヤバイです。
ここの区間は、ほんの少し下り坂で～す。
3Ｋ地点では、3分58秒で9分39秒とトホホ、2Ｋ地点で折り
返しなので、ほんの少し上り坂で～す。
3Ｋトータルでは26分2秒でしたので平均で約8分40秒でした。
ここで持参したグロモントをグビッ
3．5Ｋ迄で5分13秒
4Ｋ迄で、5分58秒でした。ふぅ
更に4Ｋ地点から500ｍ行って、帰って5Ｋ達成ですわ。
歩数計を見たら 6．2Ｋで8、101歩でした。Ｔシャツもパン
ツもビショビショでした。乾いたタオルも2枚びしょびしょで
カルピスの葡萄ドリンクをコップ2杯を頂いてホッと・・・・
計量して見たら体重が60．8Ｋで，体脂肪は18．5％でした。
7時半から朝ドラを見ていました。最近の朝ドラはいまいちで
す。
2021年7月19日の我がブログ、今は自分の人生を見直す絶好の
時期だ。と言う文章が書かれていたので、是非とも皆様にも
お読み頂けると嬉しいです。
8時20分に朝食は果物、とお水で・・・薬を8種類飲んでふぅ
新聞を読んで情報収集を、
★
ロシアと中国と北朝鮮が米軍の船が韓国の釜山に入港したのを
咎めてロシアと中国の船が、日本海で偵察を・・・正直言って
ウクライナよりも、自国の防衛を考えなくてはいけませ～ん。
岸田さんは外交だけで、それだけじゃ敵のミサイルは落とせま
せ～ん。
世界では殺人的熱波で最悪です。ロシアとウクライナの戦争で
アフリカでは小麦が手に入らず、最悪です。ロシアのプーチン
が世界をメタメタに・・・
このまま戦争が続くと、天然ガス、石油、石炭に至るまで供給
不足に・・・物価は更に上昇して、中国でも不動産バブルが破
綻して、ある時点で株式市場が暴落し、大恐慌の恐れが・・・
近い将来には、最悪の事態に陥る事だけは間違いないと思うよ。
10時45分頃に今日のランチはパンを軽く焼いて、にオリーブオ
イルを塗って、マーガリン、ハム、レタス、マヨネーズを塗っ
てトースターで温めてから日本茶と一緒に頂きました。滅茶苦
茶美味しくてラッキー
11時頃からお昼寝タイムを・・・12時45分頃までお昼寝を・・
いまホット牛乳を飲みながらブログの続きを・・・
そうそう昨日の夕方に我が旅行記を、2009年9月家族でペルー、
2009年10月にカンボジアと、ベトナムへ行った記事を読んで、
今日は2009年12月に、インドに行った記事を読み始めま～す。
香川県の議員が南米に海外視察に行くって、一人260万円で
ビジネスクラスだって、信じられないねえ～
サラリーマンの退職金、増税を岸田お馬鹿首相が目論んでいて
最悪です。もうここまで来たら反対の声を出さないといけませ
ん。
まずは議員さんの文書通信費毎月100万円をゼロにしろ！！怒
来週には気温も殺人的気温が予想されていますので、明日から
のランニング練習は距離を大幅に短くするつもりで～す。