寒い朝でした。
この冬一番の寒さ？
動きが一段と鈍くなります。
午前中はヨガに参加・・
「背骨に注目、美しい姿勢を目指しましょう」
歩き方に注意して、歩幅を大きくとりましょう。
歩くことの大切さに目覚めて～～
竹下景子さんの言葉が紹介されました。
人は老いて終末に至るまでには
3段の階段を下っていくとの事。
1段目は「歩くことが出来なくなる」
2段目は「トイレに行けなくなる」
3段目は「食事がとれなくなる」
という階段です。
歩く力を力を落とさないこと。
「足の8020」運動があります。
「80歳で20分間キビキビ歩くことのできる
社会を目指そう」という運動です。
脚のストレッチも大切です。
アキレス腱伸ばしと膝伸ばし運動です。
無理なく継続することも重要です。
レクチャーを受けた後、
意識をしながら
いつもの動きをしました。
夫に迎えに来てもらい、スーパーに寄って帰りました。
お昼はスーパーのお弁当
「豚甘辛揚げ弁当」です。
ご飯が多い！
とろろ昆布と鰹節のおつゆをつけて・・・
食後は買い物した生鮮を仕分けして・・・
時間がどんどん過ぎていきます。
副作用が治まって、体調の良い時に
いろいろ片付けをしておきましょうと
思いながら・・・2週間が過ぎて・・・
明日は抗がん剤治療日です。
検体検査・消化器内科と、
内分泌内科・循環器科の受診があります。
その後に抗がん剤治療～～～
時間がかかりそう～～～
酷い副作用が出ませんように～～～
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