寒さは・・まだ続く・・？

今日の天気予報では、
お日様マークが並んでいて、期待していたのだけど
洗濯物を干した頃から、曇り空・・・
雪が降り始めました。時々霙になったり～～
寒い日が続いています。
月曜日の朝一は「ヨガ」
今日のお題は、
足指・足底トレーニング
足指と体幹の深～いつながりを知ろう
足裏の人体投影図を確認して、
1分間の片足立ちを1日3回行うと、
転倒防止効果が大きいとか。
いつもの動きをゆっくり1時間・・・
血流がよくなり、体全体の柔軟性が増したようです。
特に冬場は寒くて、身体の動きが鈍くなる。
肩こりも酷くなります。
続いてカーブスに・・・
寒さなんて関係ないように、混み合っていました。
今日のお昼は・・

冷凍室の五目御飯（夫はお赤飯）を温めて、
茹でた蕪の葉としらすのオムレツ、さつま揚げ、味噌汁
デザートはヨーグルト
ごちそうさま
午後は、台所で焼き芋を作ったり、
野菜の整理をしておりました。
時々外を見るのですが、
霙混じりで・・・散歩はやめました。
まだまだ寒い日が続くのでしょうか？

今日の万歩計・・・

10年一昔　　セネガル便り-436-
2013年01月30日 | セネガル便り