上下運動から水平運動へ

パット・オースチン


今朝の空


呼吸法を取り入れて歩き方を早くすることを考えています。
呼吸法により息を吸う時には足を上げ、息を吐く時には足を下げ踏ん張ります。これは左右の足の上下運動です。上下運動だけでは歩行は早くなりません。上下運動を前に進める運動＝水平運動に変えて行かなければなりません。
どうすれば水平運動に変えられるか？
左右の手を振り踏み出す時に上半身（胸）を前に出して、踏み出した足は踵から着地して歩いて行く。
この動作が水平運動につながると考えました。
今朝のタイムは２０分３５秒でした。
帰りも歩いて帰りました。その時に上下運動から上下運動を取り入れて
歩きました。こうゆうことを頭で考えなくても体が自然動くようになって欲しいです。

　記録

　天気：晴れ。
　最高気温（℃）[前日差]　29 [ +4 ]
　最低気温（℃）[前日差]　19 [ +4 ]
　体調：
　血圧：115／79。
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。右リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　6：44：35
　烏山駅着　7：05：15
　タイム：　２０分３５秒
　京王線各駅：7：09
　　電車：立つ。
　山手線　7：51。
　　電車：座る。50代前半男性。
　会社事務所着　8：20
＜帰り＞　徒歩
　会社出発：　17：36
　山手線： 　17：49
電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：42:00　
　自宅着　：　１９：０３：３０　　無事到着。
　タイム：２１分３０秒

　今晩も、『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

『星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
悪いことが起きませんように。
金運がきますように。
良いことがありますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。


明日も元気に挑戦者は行くぞ