吐く息が白く

一週間で疲れる火曜日が終わりました。今朝は寒かったですね。
外に出ると吐く息は白くなっていましたね。
これからどんどん寒くなって行きます。
　夏から始めたお散歩リハビリの効果がどれくらいでるか。。。
朝の寒さは麻痺した足にこたえますね。家を出て、歩き出しから赤坂上に上がるまで歩くと左足は硬直していてジーンとした痺れが続きます。
BREDAL ONEを過ぎた辺りから体が暖まってきて左足が上がるようになってきます。
ここからが頑張りどころですね。
今日のタイムは、２２分２０秒ヒートテックの効果もあってかタイムが戻って来ました。うれしいですね。
うれしいといえば、帰りの山手線で離れた席から席を譲ってくれる声をかけてくれた女性がいました。生憎、下りる新宿駅ホームの反対側の席でしたのでお断りしました。
このような親切を受けるとうれしいですね。気持ちよく帰宅できました。

今日も無事に帰宅できましたので、これから食事、お風呂と寝るまでの時間。
私の幸せの時間を楽しみます。訪問者の皆さまも幸せの時間を楽しんでくださいね。
　暖かい夕食。
　ワイン。
　お風呂。
明日のためにリラックスします。

〇会社社復帰　147日

天気：晴れ。冷えました。青空で気持ちが良かったでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。左足への体重移動。大きな歩幅。
血圧：136／90。高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発　6：47：20
烏山着　7：10：40
所要時間　２２分２０秒くらい。
京王線各駅　7：24
　　電車：座れました。20代男性。
　　左足が冷えていたので暖かい席に座れると血流がよくなります。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。60代男性
会社事務所着　8：29

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：立ちました。
仙川到着：18：48
　　　　　　　　　タクシー利用　自宅着　１９：１０無事到着


では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は行くぞ。

朝は十分なストレッチを忘れないようにしないとね。
１．スクワット
２．左足伸ばしストレッチ
３．左足血流マッサージ
４．上半身腕伸ばし
５．ブリッジ