連日の猛暑で運動は朝のウォーキングで6500歩、夜のウォーキングで6000歩程度合計で12000歩は歩いている。
先日の健診で体重、腹回り、食事のカロリー制限を指導されている。
今続けている食事前のサラダダイエットと間食を減らす、毎日体重を図ることは続けている。
それと朝のパンは出来るだけ菓子パンを減らす。
今から3か月で腹部マイナス2㎝、体重マイナス3㎏を目標にしている。
夜は家内と一緒に歩くようにしているが行くコースは何パターンかあって今日は少し距離もあるスーパーH堂のコースを歩く。
まず100均でPPシート、スマホの保護フィルム、USB延長ケーブルを買う。
H堂では買うものはなかったが処分品のワゴンにエアコン洗浄スプレーが2本セットで300円で売っていたので思わず2個買う。
虫除けスプレーも100円だったので買ってしまう。
モバイルクーポンであずきバーが168円だったので買ってしまう。
その他もろもろ買うつもりがないのに袋2個買って帰りのウォーキングはこたえたが安い買い物が出来たので何か嬉しい。
