ダイエット１年１９日目（２月１８日）水曜日＠スウィーツ♪

先日から、フードショーに

「Ciappuccino new york」のお店がきてて、

前を通りながら気になっていたので、

とうとう買ったぜ！買ってやったぜ！



ふふふふふ……

わははは！

がはははは！！！



あまっ！！！


話は少し変わりますが…

こどもの学校で、オレオぶっさしマフィンを作った子がいた！



やるなあ！！手作りだと、また、

ぐっとおいしそうに見えるぜ！！



■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４．５分
　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）×１
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１

■この日のエクササイズ
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１０分だけ）

ダイエット１年１８日目（２月１７日）火曜日＠とろろ蕎麦

井の頭線に乗ってると、

高尾山のお蕎麦屋さんの中吊りが

魅力的すぎて辛抱たまらん！！

とうとう作って食べた！


満足、満足！(ノ⌒∇)ノ

お蕎麦、大好きなんですよ～♪(●´∀｀)ノ

ただ、お野菜が摂りにくいので、いつものを。

この日は、スーパーに

アボカドが１０個くらいしか残っていなくて、(´・ω・`;)

そのうち８個は明らかにぐにゃぐにゃっと…いやな感触…(⌒_⌒;

大丈夫そうな２つを買ったんですが、

それでも不安になりながら…ドキドキ

割ってみると…ドキドキ



あ～、やっぱりね…o(￣Д￣o)

でもでも、これなら許容範囲内です！



おいしくいただきました！

※旬じゃないからしょうがないんだけど、
　この季節のトマトは味が薄くて寂しいわ…


火曜日は寒かったあ～～！！！寒かった！

電車で居眠りして、

傘を置いてきてしまった！！！ショックです。∑(゜□゜;)

駅員さん、ごめんなさい…(/Д`)

■この日のエクササイズ

なし、です…この日は筋トレだけよ♪

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４．５分
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）×１
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

ダイエット１年１７日目（２月１６日）月曜日＠アボカドサラダ

冬の布団の中、神過ぎますよね…

さて、月曜日のアボカドと、


月曜日のアボカドサラダです。


そんで、うちの子はなぜか、バレンタインにラムネを作りました。

※マンガ「３月のライオン」に作り方が出てるそうです。いびつ過ぎ！！

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻
　のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　めらカーヴィー×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×２．５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×３

なんとなく右膝に違和感…ρ(・ω・、)

ダイエット１年１６日目（２月１５日）日曜日＠アボカドサラダ

…どうもすみません。(゜ー゜;A

またです。



切り方が、ちょっと段差になってしまいましたが、

いい色です(^▽^;)　　ツナをのせてみました。



ほんと、おいしくて、デトックスなんですもん。ヾ(;´▽｀A``

食べる美容液っていうくらいですから。

しかし、何事も過ぎたるは及ばざるが如し。でしょうな…


ほかにも好物があります！


ヨーグルトのシリアル盛り～～！！(*´∇｀*)

おいしいよ～、これ、おいしいよ～゜゜(´O｀)°゜ （泣）

■この日のエクササイズ
　ナシです。なんとなく、気分的に筋トレ強化の日。
　あるよね～？そういう日！

　あるあ……るのか？

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）×１
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×６分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

※注意※
食べてるものはダイエットとまったく関係ありません。

好きなように食べて飲んでいますので、参考にしないでね。

ダイエット１年１５日目（２月１４日）土曜日＠ナスモッツェレラミートソース

ハッピーバレンタイン！！

らしいね、世の中は。

この日、上の子が友だちと食事に行ってしまったので、

下の子をバイクに乗せて、先日行ったハワイアンのお店へ！！

恋人同士のお客さんが多かったな…(ノ゜ρ゜)ノ

しかし、そんなことは気にしない、気にしない！(o^∇^o)ノ

まず、コブサラダ


そして、大好物のナスとモッツェレラのミートソース！


まいうー、まいうー！(^○^)

※サラダとパスタが同時に出てきたのは、
　ちょっとショックだたお(ノ゜ο゜)ノ

子どもは、鬼盛りパンケーキを…


私はバイクなのでワインを我慢して、コーヒーを頂きました！

おいしかった～！！ヽ(=´▽`=)ノ

おなかいっぱい食べてしまった…

そんでもって、話は変わりますが、

エクササイズを先にやると、

どうしても汗だくで「疲れた～…今日はもう無理～」って

気分になるので、先に筋トレをやるようにしてみました！(*´∇｀*)

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×３分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　バランス少し
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１

■この日のエクササイズ
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

ふむふむ、いいかんじ～o(*^▽^*)o~♪