【ダイエット一年間まとめ】（お腹まわり前篇の白）追加

一年で、体重は１０ｋｇ減くらいです。


最後の３ヶ月くらいは、体重は変わってないように思います。


安定期（停滞期をポジティブに捉える！）という話もありますが、

やっぱり体重は冬より夏のほうが落ちるのかな？

私の生活って、

（バイク移動）＋（職場の暖房が微弱）
　　＋（家でもほとんど暖房つけない）＋（基本的に薄着）

なので、体が脂肪を手放さないのではないかと思うのです！！


夏の暑さには耐えられないけど、

冬の寒さには強いんですよね、昔からo(*^▽^*)o

※若干ばかっぽいくらい薄着の時もありますの(*μ_μ)σ照


１０ｋｇ減／年は、急激に体重が落ちるより、負担も少なく、

リバウンドも少なく、いいペースだと思っています♪


今は体重を気にせず、筋肉をつけて過ごします！

ポイントはこの脇の筋肉がついてきたところです♪(*/∇＼*)ウフフ


体重は…あと３ｋｇくらい落ちたらいいなあ…(* ´З｀*)


ウエスト周りは、一年で１２ｃｍ減くらいでした。


【ダイエット３４８日目（１月２２日）】です


■過去の関連記事■

【ダイエット３００日まとめ】

【ダイエット２５０日まとめ】

【ダイエット２００日まとめ】

【ダイエット１５０日まとめ】

【ダイエット１００日まとめ】

【ダイエット５０日まとめ】

去年は…いつもヤモリがいたんだなあ…
。゜゜(´□｀。)°゜。（泣）

【ダイエット一年間まとめ】（お腹まわり前篇の白）

もう１年と１５日とか過ぎてますけど、

一年間をまとめていきたいと思います(o^∇^o)ノ

前回の【ダイエット３００日まとめ】はこちらをみてください。

一年のまとめなので、

過去の画像をかいつまんで載せます！(*゜▽゜)ノ

画像…なので、お見苦しいですよ。

注意してくださいね(；￣ー￣A

※　注意　※
白いけど下着じゃなくて水着です


【ダイエット開始から３４日目です】
(|||ノ｀□´)ノ　ぎゃ～～～っ！


【ダイエット開始から５２日目です】
ノ(￣０￣;)＼　Nooooooo！！！


【ダイエット開始から７７日目です】
(;＾◇＾;)


【ダイエット開始から１０３日目です】
ヽ(´Д｀ヽ)ううう…


【ダイエット開始から１５１日目です】
(。-_-。)効果が出てきた気がしますが、
前の画像から５０日経っています。


【ダイエット開始から２０３日目です】
(///∇//)…し、しかひぼうが！！！


【ダイエット開始から２５３日目です】
(/ω＼) 鏡が汚れている…


【ダイエット開始から２９０日目です】
(/.＼*)前回の３００日まとめに載せた画像かもしれない…


【ダイエット開始から３２３日目です】
まだ筋トレを始める前です(*μ_μ)


【ダイエット開始から３３０日目です】
１月４日…正月明けですなヾ(*´Q｀*)ノ


それで、



【３４日目　⇒　３２３日目です】

２年目突入！がんばります！！！

ダイエット１年１４日目（２月１３日）金曜日＠男梅サワー♪

１３日の金曜日で、

なおかつ、バレンタインイブだけど、

特に関係なく、男梅サワーを飲む！！



うむ、男らしいぜ！私！！

右に写ってるのは、

キムチスープに野菜をいっぱい入れて

グツグツしたものです。

テーブルの向こうに、ちょっとだけ見えてるのは

扇風機の端っこですが、どうか気にしないでください。

■この日のエクササイズ

ナシです…(´・艸・｀；)

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　バランス適当に５分くらい？？

ダイエット１年１３日目（２月１２日）木曜日＠アボカドサラダ

成城石井のアボカドって大きいじゃん？

普段、買ってるのと比べると…



こんな感じ！ヽ(*´∀｀)ノ

大きすぎるかな？半分でいいかもな…

でも半分だけ食べてラップするのって、

色が変わっちゃうからイヤなんだよね……

よ～し、まるごと食べちゃえ！ヽ( ´￢`)ノ

と思って２つに割ったら



ん！！！種も大きい！！(゜ロ゜ノ)ノ

結局、食べる部分の量って、どうなの？？



ま、おいしいから、よし！！！(≧∇≦)

※ぜったいにお金が貯まらないタイプです、私。(´Д｀。)

■この日のエクササイズ
　Core Rhythms Full Workout.（最初の１５分だけ）×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分
　バランス適当に５分くらい？？

スクワットをやめて、膝は今のところ痛まず、腫れず。

このまま今の内容で続けてみま～す。(●´∀｀)ノ

ダイエット１年１２日目（２月１１日）水曜日・祝＠スナップエンドウ

いい買い物した！

この前、買ったスナップエンドウの倍くらいあるのに、

同じく２９８円！！



やっぱ、これくらいほしい！！

でも、あっという間に一人で完食してしまうので、

「３００円のおやつって高いよな…」って

ヘンな罪悪感を持ってしまうから、スナップエンドウは憎い！！

ニクイ、ニクイ、ニクイ！(￣‥￣)=3

あと、成城石井の、あの誰でも足を止めてしまう魅力的なパンの棚に、

『ベリーワイズのクッキー＆クリームマフィン』と

『成城石井 PREMIUM MUFFIN バニラクッキーマフィン』が並んでて、

後者の方が元の値段が１００円くらい高いのに、



「２０％OFFシールがついている！！」という理由で、

なにが違うのかもわからないのに、後者を買ってしまった…(´□｀。)

値引きシールが

ニクイ、ニクイ、ニクイ！(￣‥￣)=3

開けてみたら、



あ、なるほど！！！(゜ロ゜)

オレオ３枚ぶっさしたのね！！！(゜ロ゜；)

って、さしすぎだよ！！Σ（゜∀゜*)

でも、見た目のインパクトにやられて、つい買っちゃうのよね…ヾ(;´▽｀A

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×３分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２