ダイエット１年１１日目（２月１０日）火曜日＠冬の冷中

冬の冷やし中華は贅沢なのか、ご法度なのか！！！



どっちにしても、おいしいもんはおいしい！！

冷しゃぶ風（つか残り物の冷しゃぶを具にした）です！(*゜▽゜)ノ

やっぱ、ラーメンより冷やし中華だなあ、ぜったい！。('-'。)

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

　※結局、前にやってたコアリズムに戻る…ｗｗ

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

　※腹筋を中心に筋トレを続けます！
　　筋肉痛も少しあるので、効果あるはず。

ダイエット１年１０日目（２月９日）月曜日＠アボカドまぐろ

月曜日はいつものアボカドサラダに

マグロをのせた豪華版！！



ひゃっほ～！！ひゃっほ～～～い！！＼(^ω^＼)( /^ω^)/


一夜明けると、

膝裏のぽっこりが少し小さく柔らかくなっていて、

さらに夕方になると、ほとんどなくなっていた！ヽ( ´￢`)ノ

きっとベーカー嚢腫になりかけただけだったんでしょう(〃^∇^)

脚の後ろ側が軽くつるような感覚や、

脚を伸ばすと感じる膝裏の痛み（少しでしたが）も

なくなりました！（‐＾▽＾‐）

しかし、油断は禁物！無理は厳禁！

なんたって老人ですからね！(ノд-。)

（年寄りはひがみっぽい）

最近、新しく始めたモムチャンダイエットは

後半が屈伸、スクワットの連続なので、とりあえず中止！

筋トレでも膝に負担がかかりそうな動作は避けて、

様子をみながらやっていこうと思いま～す！

■この日のエクササイズ
　Core Rhythms advance Japanese zmba
　Full Workout dance zmba
　exercise dancexercise.web.fc2.com×１

　※コアリズムのいつもやってる映像を
　　ギュッと２０分くらいに凝縮したバージョンが
　　見つかったので、やってみた！！ヽ(*゜∀゜)ノ

　　ぜんっぜん、ついていけない…(；-_-) =3
　　さすが上級編……ε～(￣、￣;)ゞ
　　しかも、最後の方は動きが激しくて
　　マンションやアパートでは無理…(〃´o｀)=3

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

　＋足上げを少々。

ダイエット１年９日目（２月８日）日曜日＠ベーカー嚢腫

よ～し、今日は金土の分まで多めにエクササイズするぞ～！！

と意気込んでエクササイズスタート！

■この日のエクササイズ
　モムチャンダイエット×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１

ここまでやったところで、右膝に違和感が！！w(゜o゜)w

触ってみると、膝の裏がぽっこり腫れている～！w(゜o゜*)w

ネットで調べてみたところ、ベーカー嚢腫（のうしゅ）ってやつっぽい！

とりあえず、ここまでで運動ストップ～～！！

いつまでも学生気分でいましたが、

高齢者なんでしょうか！！。゜゜(´□｀。)°゜。

ダイエット１年８日目（２月７日）土曜日＠ぎょーざ３

宇都宮を満喫し、途中のパーキングを満喫し、

渋滞に巻き込まれ、家の近くに帰って来たのが２０時半。

子どもを車にのせて、近所のハワイアンレストランへ～！

あれ？？

ふと気づいたら………



これダイエットどころか、食べ歩き日記や！！ヾ(〃^∇^)ノ

ま、いっか。たまには。

私は“勝手にアボカドコース”と題して、

■アボカドとマグロのサラダ

■アボカドとエビのトマトクリームパスタ

■アボカドのアイスクリーム

■白ワイン　デキャンタ

をじっくり味わう～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

子どもはこんなの食べてました！

クリームでほとんどパンケーキ見えてないじゃん！！！

そんな一日の締めくくりとしての～？

ここでやっと、エクササイズの話に入るのです！！

■この日のエクササイズ

　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×２

■この日の筋トレ

　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１

ちょっと少ないけど、旅で疲れたんだし、ってことで力尽きて寝た！ｗｗ

池ちゃんだって自由なんだ！僕も自由にやるぞ！

ダイエット１年８日目（２月７日）土曜日＠ぎょーざ２

長くなったので、３回に分けました(;^_^A

春木屋さんでごはんを食べずに我慢したのは、

もちろん宇都宮餃子を食べるため！！

宇都宮駅前で

健太餃子の宇都宮餃子館へ！



スープ餃子、３種の蒸し餃子、いろんな焼き餃子

がセットになったのを注文！

激辛はキケンなので覚悟して食べるべし！！

よく見ると、オレンジ色の辛そうなのが皮の中に見えます。

１つ食べただけで、舌がヒリヒリ、ヒリヒリ、ヒリヒリして、

烏龍割がすすみます！

続いて、Ｗチーズ餃子を注文！


この一面のピザ用チーズの下には、チーズ餃子が並んでいます。

チーズ好きには見逃せない一品です！

いや～、宇都宮満喫！！(*^▽^*)

行きに車から見えたレッドロブスターも魅力だったので、

餃子を軽く済ませて、帰りに寄ろうと思ったけど、

さすがに無理だった…(ノ△・。)

※いったいいつになったらダイエットの話題が出てくるんだ？？というツッコミは受け付けません！