第二の儀式
仰向けに寝ます。両手の手のひらは床に向けます。
１，頭を起こしながら、両足を上げた時に、息を一杯下腹部に吸い込み
２，両足を下げる時に、息を全部吐き出し、頭をおろします。
この１〜２を３セット行ないます。
この儀式で重要なことは、息を下腹部に一杯吸い込むということころです。
下腹部を屈曲している時に、更に空気を押し込みます。
これは子供の頃に理科の実験で習った空気ポンプに似ています。
この空気ポンプの要領で、下腹部に「気」を圧縮する感じ。
特に普段「腹式呼吸」じゃない方は、息を吸う時に下腹部が膨らむ腹式呼吸は少し慣れが必要かも。特に下腹部を屈曲しているのに抗って、下腹部を膨らませる気を充填させるのですから。
でも慣れれば必ず誰でも出来るようになるから大丈夫。
この下腹部の気のポンピングはとても大事です。
下腹部にある２つのチャクラ。２つのお宮。
第１のチャクラ。生命力のチャクラ。私達の神殿の第１のお宮です。
生殖器と関係があります。生命エネルギーの炉です。生命力の源。パワフル。
第２のチャクラ。丹田のチャクラ。丹田のお宮。
古来日本人が「肝（きも）」と呼んだ下腹部の部分。
「腹を括りましょう」という時の「腹」の部分です。第二の脳と言われる「腸」とも関係があります。
柔らかく。
第二の儀式の、下腹部への気のポンピングは、この２つのチャクラ（お宮）をを目覚めさせる。
腹式呼吸の習慣がないとこの「腹」はかたくこわばっているかも。便通？腸活？との関係も。
第二の儀式という全身運動と呼吸法を利用したポンピング。屈曲した腹に空気を膨らませる呼吸法。
最初は難しいかもしれませんが、慣れれば誰でも出来るようになります。
慣れれば誰でも「腹」が柔らかく強くなります。大丈夫。
おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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ああ、本当に光の国に帰っちゃったんですね。団さんありがとう。
→ 団さんは私の心の中のヒーローでもありました。ご冥福をお祈りいたします。ありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
まるぞうさんブログも見ながら親子でチャレンジします💪
→ チベット体操が〇〇の効果がある。ということはよくわかりませんが、
チベット体操で身体の気をかんじるようになる。ということは大切なことだと思います。
自分の身体を神殿として感謝の気持ちでお参りするというこ気持ちもとても大切なことだと思います。
親子無理せず。楽しみながら。自分で自分の身体を発見。毎日新しい発見があります。
よろしくお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
チベット体操続けて、体調を整えてまた仕事探し、健康的な日常を送れたらと思います。
→ 身体という神殿。７つのお宮について解説をしていきたいと思います。
大丈夫。一緒に歩いていきましょ〜。よろしくお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やってみたら最初の回転が気持ち良くて、これは今の私に足りなかったものだと感じました。ありがとうございました。
→ 本当に回転は気持ち良いですよね。そのあと立ち止まって、身体中から気がモワモワとするのも。ありがとうございます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
主催者が私に念じるように指示した言葉は
「みなさん、ありがとうございます」
でした
沢山の人に囲まれて
訳のわからないことをさせられて緊張していたのですが
この言葉を念じたときに私の中に
なんとも言えない安心と
温かなエネルギーが生まれるのを感じました
ありがとうございます
という言葉にはとても強い波動があるのだそうです・・・
→ ありがとうございます。(^^)/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これはとても興味深いです
私はこれまで老化防止と姿勢矯正のために体幹を鍛えて来ましたが
ここからは心幹を注視しよう思います
→ 周囲の人からイライラをぶつけられても、幹が鍛えられているとぐらつかないです。心の幹ですね〜。無理に自分を抑えたり我慢したりするというのではなく。本当に幹が強くなってぐらつかない。そういう感じであります。心の平安のお裾分け。
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ああ、本当に光の国に帰っちゃったんですね。団さんありがとう。
→ 団さんは私の心の中のヒーローでもありました。ご冥福をお祈りいたします。ありがとうございました。
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→ チベット体操が〇〇の効果がある。ということはよくわかりませんが、
チベット体操で身体の気をかんじるようになる。ということは大切なことだと思います。
自分の身体を神殿として感謝の気持ちでお参りするというこ気持ちもとても大切なことだと思います。
親子無理せず。楽しみながら。自分で自分の身体を発見。毎日新しい発見があります。
よろしくお願いいたします。
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チベット体操続けて、体調を整えてまた仕事探し、健康的な日常を送れたらと思います。
→ 身体という神殿。７つのお宮について解説をしていきたいと思います。
大丈夫。一緒に歩いていきましょ〜。よろしくお願いいたします。
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やってみたら最初の回転が気持ち良くて、これは今の私に足りなかったものだと感じました。ありがとうございました。
→ 本当に回転は気持ち良いですよね。そのあと立ち止まって、身体中から気がモワモワとするのも。ありがとうございます。
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主催者が私に念じるように指示した言葉は
「みなさん、ありがとうございます」
でした
沢山の人に囲まれて
訳のわからないことをさせられて緊張していたのですが
この言葉を念じたときに私の中に
なんとも言えない安心と
温かなエネルギーが生まれるのを感じました
ありがとうございます
という言葉にはとても強い波動があるのだそうです・・・
→ ありがとうございます。(^^)/
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私はこれまで老化防止と姿勢矯正のために体幹を鍛えて来ましたが
ここからは心幹を注視しよう思います
→ 周囲の人からイライラをぶつけられても、幹が鍛えられているとぐらつかないです。心の幹ですね〜。無理に自分を抑えたり我慢したりするというのではなく。本当に幹が強くなってぐらつかない。そういう感じであります。心の平安のお裾分け。
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