（＊コロナの巣ごもり生活のせいか、運動不足とおやつの食べ過ぎで体重増加に拍車がかかっています。
お恥ずかしながら、ただいまの体重のBMIは25.5です。運動不足か加齢のせいか足腰の調子がどんどん悪化して」いる状態。
ただいま気になるところです。
食欲はありなんでもおいしくいただくわが身を反省中。大好きなアイスクリームもいかんいかんと思いながらついチョコレートシロップをかけていただいてしまうこの頃です。
それでまずBMIについて以下の記事を読みました。多少栄養学の本を購入して読んでみようとしていますが亀のようにのろい進歩状況です。面白くない本を買ってしまったのかな？）
理想的なBMIは22」は本当？ 死亡率と微妙なズレデータで見る栄養学（4）
2017/11/14 日経Gooday 30+
肥満は生活習慣病をはじめ、さまざまな病気の原因となり得るため、予防・改善が重要だ。肥満度の指標であるBMI（Body Mass Index）の理想的な数値は22と聞いたことがないだろうか。しかし、「ダイエットの目標はBMI22とは限らない」と言うのは東京大学大学院医学系研究科社会予防疫学分野教授の佐々木敏さんだ。私たちが本当に目指すべきBMIについて栄養疫学の視点からひもといてもらった。
「BMI22」は健診に最も引っかからないグループ
（中略）
（＊ここが結論のようです。 ↓ 多少太ってもよさそうです。）
体重を気にすべきは女よりも男
編集部：図2を見ると、BMIは23～24.9より上でも下でも死亡率が上がるのですね。
［注1］ ［体重(kg)］÷[身長(m)の2乗]で計算する。日本肥満学会では、18.5以上25.0未満を普通体重とし、それ以下を低体重、それ以上を肥満としている。
編集部:その他の生活習慣というのは、喫煙、飲酒、運動不足などですか？
佐々木：はい。死亡率を上げる要因はBMIだけでなく、これらの生活習慣も関わっていることは先ほどお話ししましたね。例えばBMI23の人がBMI22を目指して減量するとします。しかし、この人が喫煙者の場合、減量よりも禁煙したほうがいい。
編集部：結構幅がありますね。
【まとめ】
●30歳以上でメタボに関連した病気（高血圧、脂質異常症、糖尿病、心筋梗塞など）にすでにかかっているか、そのリスクを持っている人はBMI22あたりを参考にする。
●それ以外で70歳までの人は25未満を参考に、やせ過ぎ、太り過ぎを避ける。
●70歳を超えたら、特にやせ過ぎに注意し、BMI21.5以上25未満を参考にする。
佐々木：この範囲からBMIがはみ出す人は、まずは範囲内を目指しましょう。範囲内に収まっている人は、体重や体重がもととなるいろいろな健康障害が起こる確率は低いということですから、体重を増減させるよりも、悪い生活習慣を改めることを考えてみてください。
（＊ よし、BMIは25未満を目指そう ）
【データで見る栄養学】
（ライター 村山真由美）
