2353kcalだよ～✨

こんにちは✨
いつもありがとうございます✨

いやはやダイエット生活も、全く苦しくなく進行中✌

あたくしの一日摂取カロリーの目安は、2300kcalです。
昨日の摂取カロリーは、2353kcalです。

ほぼ枠内です。理想ですね🎵と、誉められました。

でも、痩せる事が目的なので、これでは体重減には程遠い。
たから、昨日は動きまくりました❗

一日の歩数の目標は、5000歩。

昨日は、10000歩越え❗

摂取カロリーに対し、消費カロリーが上回れば、体重の減が出て来やすくなります。
脂肪は、1kg=7000kcalあります。

一日、200kcalの摂取カロリーのマイナスをだせば、だいたい1ヶ月で1kgの体重減が現れます。

体重の減らすというのは、長い目でみて、決して焦らない事。
そして、無理をせず、食べるようにする事が凄く大切です。

好きな物を我慢して、目標体重まで行ったとしても、それをずっと我慢できるかどうかです。
できそうでないなら、好きなものと上手に取り入れながら、目標体重を目指しましょう🎵

【9月21日の食事】
〈朝食〉
・ご飯
・味噌汁(しめじ、キャベツ、豆腐)
・目玉焼き(オリーブ油)
・おくら(2本、茹で)

〈昼食〉
・いなり寿司(3つ)
・かき揚げうどん(小)
・ぶどう(5粒)

〈夕食〉
・ご飯
・チキンソテー(小1つ)
・キャベツの玉子とじチーズのせ
・さつまいもの甘煮(4つ)
・きゅうり(4かけ)
・ミニトマト(3粒)
・リンゴ(1/4)

夕方、ピノを3粒頂きました🎵
娘と半分づつ✌

くまさんの健康管理をしてくれるのは、こちら。
一日の消費カロリー、歩数も分かります。
https://youtu.be/i8a8C0mlbZ4

(動画の最後に購入方法がありますが、あまりお気になさらずに)
ご興味のある方は、くまさん家でも取り扱いがあるので、お気軽におっしゃって下さい。
貸し出しもしております。
あなたの消費カロリーは、どのくらい？

今日も楽しんで参りましょう＼(^^)／