2353kcalだよ～✨

こんにちは✨
いつもありがとうございます✨

いやはやダイエット生活も、全く苦しくなく進行中✌

あたくしの一日摂取カロリーの目安は、2300kcalです。
昨日の摂取カロリーは、2353kcalです。

ほぼ枠内です。理想ですね🎵と、誉められました。

でも、痩せる事が目的なので、これでは体重減には程遠い。
たから、昨日は動きまくりました❗

一日の歩数の目標は、5000歩。

昨日は、10000歩越え❗

摂取カロリーに対し、消費カロリーが上回れば、体重の減が出て来やすくなります。
脂肪は、1kg=7000kcalあります。

一日、200kcalの摂取カロリーのマイナスをだせば、だいたい1ヶ月で1kgの体重減が現れます。

体重の減らすというのは、長い目でみて、決して焦らない事。
そして、無理をせず、食べるようにする事が凄く大切です。

好きな物を我慢して、目標体重まで行ったとしても、それをずっと我慢できるかどうかです。
できそうでないなら、好きなものと上手に取り入れながら、目標体重を目指しましょう🎵

【9月21日の食事】
〈朝食〉
・ご飯
・味噌汁(しめじ、キャベツ、豆腐)
・目玉焼き(オリーブ油)
・おくら(2本、茹で)

〈昼食〉
・いなり寿司(3つ)
・かき揚げうどん(小)
・ぶどう(5粒)

〈夕食〉
・ご飯
・チキンソテー(小1つ)
・キャベツの玉子とじチーズのせ
・さつまいもの甘煮(4つ)
・きゅうり(4かけ)
・ミニトマト(3粒)
・リンゴ(1/4)

夕方、ピノを3粒頂きました🎵
娘と半分づつ✌

くまさんの健康管理をしてくれるのは、こちら。
一日の消費カロリー、歩数も分かります。
https://youtu.be/i8a8C0mlbZ4

(動画の最後に購入方法がありますが、あまりお気になさらずに)
ご興味のある方は、くまさん家でも取り扱いがあるので、お気軽におっしゃって下さい。
貸し出しもしております。
あなたの消費カロリーは、どのくらい？

今日も楽しんで参りましょう＼(^^)／

昨日は、1723kcalでした！

おはようございます✨
ダイエット生活3日を過ぎました。

正直、食べているので全くキツくないです。

【9月20日の食事】
〈朝食〉
・カレーライス(ルーとご飯)
・生卵をトッピング

〈昼食〉
・セブンイレブンの唐揚げ弁当

〈夕食〉
・スパゲティー(ナス、ベーコン入りのナポリタン風)
・コールスロー

で、1723kcal(だいたい)です。

あたくしの体組でいくと、1日の摂取カロリーは2300kcalくらいです。
昨日の食事内容からすると、－500kcalくらいになります。

昨日はカミさんが作ったので何とも言えませんが、ご飯が太りにくいです。
パスタやパンなどの小麦粉系は、グルテンが多いので、できれば避けたいですね。

たんぱく質、食物繊維が少ないないようなので、ここに“魚”や“肉”や“豆類”を入れるといいですね。

体重はまだまだ計りません😁

本日も楽しくダイエット生活を🎵

本気のダイエット❗

こんにちは✨
先日、娘の体重を聞いてびっくりクリクリクリックリ❗でした。

これはかなりやばい状態なので、親子で“痩せる”事にしました❗

ダイエットって、本来「痩せる」という意味はないんです。
法律の絡みがあるので、「ダイエット」=「痩せる」になっていますが、本来は「同じものを食べていく」という意味です。

という事で、今回はかなり切迫した状況なので、「ダイエット」でなく「痩せます」❗

細かければ食事の内容などを書いて行くので、ダイエット中の方は参考にしてみてください。

あたくしの、ダイエットの考え方は、「食べる量」でなく「食べる物」に焦点を当てています。
また、カロリーは気にしますが、カロリー重視ではございません。

兄ちゃんの体作りも兼ねているので、スポーツされる方も参考にしてみて下さい。

【今回の目標】
年内中を目標
娘・・・－10kg
あたくし・・・－15kg
息子(兄ちゃん)・・・＋5kg

減らすのと、増やすのを同時にするのは初めてですが、頑張ります👊

お楽しみに✨

スマホ → ウェアラブル端末へ

最近耳にする“ウェアラブル端末”です。

意識をするからなのか、よく見たり聞いたりする言葉になりました。

やっぱり凄い❗
これから、スマホ→ウェアラブル端末へ変わると言われるだけありますね。

#ワールド
#ヒーロー
#WGN

若い方はいいね～✨

最近の若い者は・・・
って、いつの世代も言われた事だと思う。

昨日、お店に営業に来られた24歳の男性。

率直に、いいね～✨
しっかり話をするし、態度も良い✨
ベテラン営業マンより遥かに好感を持てる好青年。

思いきって聞いてみた❗
「どう？仕事は楽しい？」

ここで本音が出た。
飾らなくて、本音で話せる営業マンはやっぱり良いね。
営業トークを並べて、どうにか丸め込もうというのが見え見えな方も多いが、伊達に40年生きているわけではない。

今回は、お互いの想いと合致しなかったので、契約とはならなかったですが、これも何かのご縁です。また何かあれば来て下さいね🎵と、お別れしました。

ある意味、自分の同じ年の時より、これからの人生をしっかり考えているんだと、思いました。
この世代、おもしろい❗頑張れ～✨