今日は暖かい 夜のうちに降ったようです 朝起きると止んでいました 東京マラソン（２／２２）
借りていた本を図書館に返却して次はこの本を借りてきました
【たった１分で人生が変わる筋トレの習慣】 【リンボウ先生のうふふ枕草子】 【おとなが恋して】
パラパラっとめくってこれは「面白そうだなぁ」読み易そうと思って３冊借りました
根気がなくなり長続きしません 困ったものです 自分に甘い
まず一冊め【たった１分で人生が変わる筋トレの習慣】は１分が気に入りました
これには付録が付いていました 「筋トレシート」です 読み終えたのでちょっとやってみようかな！
筋トレと一緒に食事に気を付けることによって体型も変わることを夢見て
いつものように書きとめます… 今日から始める！これだけは守りたい食事の６ヶ条
１朝食はお腹がすいていなくても必ず食べる
２食事は必ず タンパク質 炭水化物 脂肪を摂取する
３飲酒をしたときは炭水化物類をなるべく摂取しない
４揚げ物 塩分の高い食事はできるだけ避ける
５（小分けに３時間から４時間ごとに食事ができない場合は）１日最低３食はする
６水をなるべく摂取するように気を付ける（ただし 取りすぎには注意）
昔から言われていることですが最近いろんな説があるので迷ってしまいますが…
まずは意識しながらやってみようと思います
今の体型から少しでも改善できたらまた報告します…
