練習日誌2011年10月29日

今日は多摩湖13kmコースで距離走を行った千葉選手からの報告です。
昨日、今日の連休では1日50km近い走りこみを行いました。

13㌔コース2周
5㌔18.14
10㌔17.40
13㌔10.58
18㌔18.21
23㌔18.12
26㌔11.05
計1.34.32秒
完璧にアップダウンに足やられました
23㌔～足がヤバかったのですが最低2周は走らなきゃいけないと気持ちで残り3㌔走りました。まだまだ体がおこちゃまなので補強をしっかりやっていきたいです

練習日誌2011年10月28日

寒くなってきましたね


今日は、渡邊選手からの報告です！

お疲れ様です

昼:補強1セット＋α

午後:補強3セット

往復自転車通勤
・43分
・52分
・MAX

walk,jog

補強

少し走ってみましたが、痛みがあり、やっぱりまだ走りはじめるのは早いかなぁと感じました。もう少し回復を待って、今は補強・自転車を中心に行いたいと思います。