ちゃんと寝ていますか？
ちゃんと眠ると良い事がありますよ！
逆にちゃんと寝ないと悪い事ありますよ！！
免疫力をアップさせる為にしっかりとした睡眠を取ろう！
っというお話をさせてもらいます。
しかし、
そもそも免疫って何だ？
免疫とは
ウイルスなどの病原体から私達を守る防御システム
ウイルスなどの病原体から私達を守る防御システム
ウイルスに感染した細胞を退治する『T細胞』
ウイルスにペタペタくっついてそれを働かなくする『抗体』
などがあるらし
ふ～ん….
じゃあ、免疫力が高いって何よ？
これは先日NHKのサイト
「いま、免疫力を高めよう～新型コロナ、感染へのそなえ～」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200406/amp/k10012370271000.html
を読んだ
「免疫＝兵隊の数が多くてたくましいほど免疫力が高いと言われ
ウイルス＝敵に対して強くなる」
とある
こんな感じか
この免疫軍の数を増やし
さらに活動を活発化させることがウイルスとの戦いに必要なんだ！
じゃあ、どうやって「免疫力」を上げるのか？
これもNHKのサイト
「いま、免疫力を高めよう～新型コロナ、感染へのそなえ～」
から引用させていただくと
から引用させていただくと
・適度な睡眠
・バランスの取れた食事
・体を温める
とある
はい！
ここで出てきました。
免疫力を上げるために睡眠の重要性が！！
実は睡眠をしっかり取ると免疫力がアップするという実証実験は
なかなかないようですが
逆に
睡眠不足になると免疫力が落ちるは
既に検証されています。
ラットに強制的に眠らせない断眠試験を行う実験
https://academic.oup.com/sleep/article/12/1/13/2742633
人間でも睡眠時間が少ないことで風邪のような病気にかかるリスクが
4倍以上高くなる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118561
などから睡眠が不足すると免疫力も低下することが検証されています。
だからウイルスなんかに負けないためにも
しっかりとした睡眠を取る必要があるのです
さあ、
しっかり睡眠を取るぞ！！