あかねの出来事

毎日いろいろな出来事、出会いがあります。
今日はどういう一日だったでしょう?

胸郭と股関節、お腹を締める!

2014-01-25 15:46:17 | Weblog

      
「健康・スポーツフォーラム」に参加してきました。

小泉圭介さんの基調講演に始まり、スポーツトレーナーによる
リラックス体操、そして、「健康づくりと運動」をテーマにした
シンポジムムの3部構成です。

  

日本水泳連盟維持委員会委員、そして、ロンドンオリンピック競泳日本代表トレーナーも
つとめた小泉先生。
「健康づくりと運動」と題された講演でしたが、
日々の生活の中でも、「意識的」に筋肉を鍛えることのヒントを
いただきました。

肋骨がひらくように胸の筋肉をきたえる。
別に難しいことではなく、肩甲骨を寄せてそのまま手を前に出せるか否か。。
股関節は「お尻」の筋肉を鍛えることも大事。
お腹も締める!でも腰に負担がかからないように・・・

ふむふむ・・・。
お尻の筋肉を鍛えるにはきゅっと左右交互に締めてみることで
どちらの筋肉が動いていないか把握できますね。

骨盤の動かしたも重要なんですね。
私は「骨盤が傾いている!」と注意されることが多いのですが、
骨盤の位置をしっかり維持して、歩くことはとても大事なんだなあ・・・と
あらためて痛感。

シンポジムムでは健康課長の野村さんがとてもわかりやすく
「健康づくり」について話してくださいました。
さすが看護師さんでもありますね。
継続して「健康づくり」に取り組むには
・達成可能なものを選ぶ(達成感が得られますしね。成功体験とおっしゃってした)
・難しいようであれば、別の目標をたてる(いつまでもこだわる必要もないですね)

健康は「自分でつくるもの」改めて認識したフォーラムでした。

さて、夕刻からは八王子に向かいます。
東京交運労協三多摩ブロック様の「旗びらき」です。

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