中年ライダー 三種の神器

今日は早出で現場なので、トラブルの無いローラー活動。

昨日のコンディションが散々だったので、ポジティブにはなれなかったけど、インターバルで心拍を煽るメニューで。

まあいつもの3分レスト3分(230w〜)

3分 308w 103rpm 146bpm

3分 307w 104rpm 153bpm

3分 307w 104rpm 156bpm

3分 306w 98rpm 156bpm

3分 308w 99rpm 157bpm

前回より心拍数が低いのは、成長の証か、楕円の効果か。

仕上げに5分走。さんさんさん、爽やかさんくみ〜
5分 333w 92rpm

昨日のbadコンディションから一気に回復。ZEN、MAGMA、そしてアナログチックながら湿布、中年アチュリート、3種の神器。


現場は、村上の山野を沢伝いに徘徊。
現場でちょくちょく出会うコヤツ、山椒魚かなと思っていたけど、後で調べて見たらイモリだった。井守。いずれにしても自然環境が豊かということだね。



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