飴ダイエットと筋肉痛とペダリング

今朝の体重54.4kg。
なかなかこの辺から減らなくなってきた。
週末の暴飲暴食とか日本酒とか、節制すればいいのだけど。
とりあえず飴で誤魔化す方向で再スタート。

エキセントリックな運動の後は、2日後に筋肉痛がMAXとなるが、今日はその日で四頭筋痛し。
ケツもハムも弱っている感はあるが、出来る範囲で朝活を。
ネタは昨日の続きで、スピードスケートマススタート。
男子の予選と女子の決勝を。
展開があって面白い。

決勝もポイント方式であることを見ながら把握したが、最終周で1位に60点、3位でも20点も付くから（周回中は1位5点）、決勝では必然的に最終順位狙いになる。

レース観戦しつつ、ペダリングの意識はしっかり持って。
今日は引き足を鉛直に上げて、上死点でしっかり下、あるいはナナメ下方向に切り替える意識で。
30分 260w 102rpm

ムスメ2号の熱も下がってきた。
ただ、幼児って熱が下がってから引き続きご機嫌がすこぶる悪い。
節々が痛いとか、どっか不具合あるんだろうね。