いろいろ事情があり、前回の手術の時から診察は金曜日にしてる
今日も1週間ぶりの診察で眼科に行った
そこから、ダッシュ
で高田馬場へ向い
鬼の肉改に初参加！！
スタジオへ入ると、いくりんさんとそのこさんがバラボで？？？
どうやら、四つん這いに乗っかってスタビをやろうとしている模様
いくりんさんは、さまになっていたが
そのこさんは。。。。
ごろん
私の足下に転がって来た
3人揃ったところで、トレーニング開始
まずは準備運動
インナー3種（2種類は、初めてやった）
この辺はまだみんな余裕(ニコニコ)
そんで、どすこいスクワット＆ランジ（前体重＆後体重）
私の後ろに居るので、何が起きてるのかわからないのだが、
そのこさんのうめき声が聞こえる。。。
次は、ミニサーキット
プレート持ってアップライトロウ
ダンベル持ってラテラルレイズ
バラボ持って片足デッド
3人でくるくる回って2セット
温まった？ところでいよいよメイン
そのこさんは下半身
いくりんさんとびが山は上半身
メインの種目をやってる時は、鬼がしっかりついている
そんで、待ってる間にインクラインレッグレイズ20tx3という指示が
だいたいメインは3セットなので、1セット終わったら20tって感じなのだが。。。
いくりんさんはいっぺんに3セットやってしまった。。。
この腹筋すんごくキツくって、20t終わって息が上がってるところにメインの種目がくる・・・
なぜか。。。
私だけ。。。
たぶん、私の前のいくりんさんがサクサク上げちゃうからだと思う
そのこさんのメインはスクワット＆デッド
いくりんさんと私は、ベンチ＆ベントオーバー
レッグレイズはスクワット＆ベンチの時にやって
デッド＆ベントオーバーの待ち時間は、そのこさんはカーフレイズ
いくりんさんとびが山はキックバック
いくりんさんは、キックバックを5kでやる・・・
私は、5Kじゃ肘が伸ばせないので、3k
これ、ホントは10t 3セットだったのに、間違えて20t 3セットやってしまった
この後、そのこさんは鬼と腹筋
いくりんさんと私は、カール（びが山5k）
途中で鬼が来て
「肘もっと前の方がいいよ」って言うので前に出したら
いきなりガツン！ってキツくなった
最後は腹筋
4人で並んで40t
そんでストレッチして終了
びが山は仕事へ向かったが、そのこさんといくりんさんは鬼どどへ行ってバケツを引いたらしい
すごいなぁー
なんかこの頃ウェイト好きになって来た
金曜の鬼肉改もやっぱ出たい
でも、眼科は12月は2回あるけど・・
たぶん1月は1回
そのうち2ヶ月に1回。。。。ってなっていって半年に1回になってしまう
ちぇっ
さてと、明日もがんばろーっと♪
