足底腱膜炎

昨日、起きて歩き始めると左足の踵が痛い…
一日中、足をつくたびに痛いのです。
今朝も治っていなかったので、病院へ行ってみました。
先生は「ココでしょ！」と一発で場所を判定。
”足底腱膜炎”という病気（怪我）だそうです。
何もしていないので、原因不明ですが、老化が主な原因だとか
２～３ヶ月で治りますと言われましたが、治療が気になります。
１．レーザーで患部を暖めて、結構を良くする。
２．靴の底をくり抜いて、患部が触らないようにする。
３．朝一番の歩き出しで、患部をしっかり床に着け（あてる？！）、そのまま普通に生活する。
　　　（一番痛いのはこのときだけだから、あとは大丈夫だよ…という事らしい）
で、通院も面倒なので、３でやっていくことしました。