めまい

先日のお話、２～３日前から肩こりが酷く

頭痛と軽いめまいがする方がいらっしゃいました。



お仕事はデスクワーク・普段から肩こりは感じる・寝起きにすっきりしない・

姿勢は猫背・立った状態で肩を真上まで上げられない・仰向け時背中に大きく隙間が空く・

枕は高目が好き・うつぶせの脱力時でもふくらはぎが硬い・

若干腕の痺れを感じる等々



この方の状態は中でも酷い方ですが

肩こりを感じている人に多く見られる状態です。



肩こりと聞くと首を揉んだりしたくなりますよね

もちろん気持ちは良いのですがすぐに戻ります。



この方へはふくらはぎ・背中・胸の施術を中心に行い

一度の施術でめまい・痺れの軽減がありました。



体全体が緊張状態が強く一度の施術で完全に取り除くのは難しいので

２週間程度様子を見てもらいご利用いただくようアドバイスしました。



一時しのぎでは肩こりは無くせません。

根本原因を無くしてすっきりした毎日を過ごしましょう。

枕

人生の３分の１は睡眠といわれますが

体を癒すための睡眠で疲れてませんか？


寝具ひとつで睡眠の質は変わります

肩こりや腰痛も軽くなるかもしれません。


現在使っている枕持って来ていただければ

体に合っているか判断します



※物品販売等はありませんのでご安心ください。

タブレット端末

いまだに電話はスマホじゃ無いしろくまですが

先日ｎｅｘｕｓ７を買いました。

もちろん２０１３年モデルですと言いたいですが

２０１２年モデルの中古です。


今までスマホをいじってる人を見ると

何をそんなに触る事あるのか不思議に思っていましたが

実際持ってみると少し気持ちが分かりました。


しろくまの場合姿勢に気をつけたり

長時間使わないようにしてますが

最近はスマホ利用での肩こりが多く

デスクワーク以上にひどい肩こりが多くなっています。


スマホやタブレット利用では頭を下げた状態がパソコン作業よりも深刻で

酷い人になると９０度以上頭が前に倒れている人もいます。


長期にわたりその姿勢をする事で

頚椎に過度の負担がかかり肩こりはもちろん

緊張型頭痛になり、果ては神経圧迫による

腕の痺れにまで発展します。


しかも困った事に

本人に自覚がない事が多く

症状が出始めてもそのままという人が少なくありません。



もちろん一番良いのは使わない事ですが

無理なら３０分使ったら５分休んで肩を回したり

背中を伸ばすストレッチをするなどすると

軽い症状なら改善すると思います。


それでも肩こり・頭痛・腕の痺れが治まらない方は

整体など知識と技術を持ったところに行ってください。


軽く見ていると本当に後悔することになりますので

特に学生さんなどをお持ちの親御さんは注意深く見てあげてください。

ギプスとリハビリ

いつも奥さまとジムに行ってたＴ田ちゃんがバレーで左手首を骨折、全治４ヶ月。
ＧＷに試合相手の男性のスパイクを変な角度で受けてしまったらしく
親指がグニャリと曲がっちゃいけない方向に曲がって骨折。

治療方法はギプス固定での保存治療。
全治４ヶ月だから２週間くらい置きにギプスの巻き替えして２ヶ月くらいは
ギプスでしょうかね？
こんだけの期間固定してたら周辺の筋肉や関節の稼動域は極端に狭くなります。
その後装具はめながらリハビリって感じでしょうか。

ただし全治期間を短くしたい方やリハビリ期間を短くしたい方はギプスの中で

グーチョキパー


をする事をお勧めします、もちろん痛みの無い範囲で行うんですよ

しろくま自身４回ギプス巻いた経験ありますが夏は辛い、本当痒い。
Ｔ田ちゃんも痒くて耳掻きで掻いて皮膚傷つけたって言ってましたからね。
掻けば掻くだけヒスタミンが分泌されて余計痒くなりますし、感染症にもなりかねませんからまさに負のスパイラル・・・

ネットで探せば『タルクスプレー』なる便利グッズもありますから使ってみるのもひとつの手だと思います。

最悪利き手じゃなくて良かったと思います、早く治してまた奥さまをジムに連れ出してください

熱中症

今年は昨年より熱帯夜が続かないという予想らしいですが
梅雨の明けないまま３５度超えは正直きついですね

小牧でも熱中症でお一人亡くなってるし油断は出来ない時期ですね。

しかし最近は震災の影響で節電を求められているので我慢しちゃう方も多いのではないのでしょうか？

ですが節電のために命を落としては意味がありません。
エアコン設定温度は２８度でも湿度が低ければそれなりに涼しく感じますから
除湿機を併用などすれば良いかと思いますし
発汗しても蒸発しなければ気化熱による体温低下も望めませんから深部体温が下がらず
熱中症になりやすくなります。

そうならない為にもこまめな水分補給を心がけてください。
女性は汗腺の働きが悪い方が多いようですから

水分補給はこまめに（のどが渇く前に飲みましょう）
適度な運動を心がける（息切れしなくてもいいです、この時も水分補給は忘れずに）
お風呂は熱めの湯船につかりしっかり汗腺を開くようにする（ここも水分補給）
湯上りはエアコンの効いてない部屋で扇風機などを使ってゆっくり汗を蒸発させる

などして汗をかく訓練してください。

梅シロップ

クエン酸が疲労回復に良いことは知ってますよね？

そんな話を患者さんと話してたら梅シロップを頂きました、しかも手作り

お水で割っても炭酸で割っても良いらしいのですが、しろくまは炭酸割りで頂いてます。

心なしか疲れが取れてがんばれる気がします

本格的な夏になる前の注意点

今はもう梅雨ですか？

愛知県は全国でも蒸し暑くて有名ですが今年も例年通り蒸し暑くなりそうです

まだまだ暑くなるこの季節には水分補給と塩分補給を小まめにしましょう。

ここで一言！
汗をかきたくないから水分補給しないのは自殺行為です。

水分を摂取すると汗が出ると勘違いして水分補給をしない方が見えるんですが
気化熱で体温の上昇を抑える働きをしているのが汗です。
水分の取りすぎで過剰に出るのはオシッコですのでここをゴッチャにしちゃうと大変。
少なくとも夏の間は一日２０００～２５００ccの
水分は摂取する必要があると思います。
睡眠時だけでも約８００ccの水分が失っていますし。
就寝時と起床時に体重計に乗ると簡単に確認出来ますから試してみてください。

こう書くと大量に摂取する様に見えますが一日８回×コップ一杯（200cc）で１６００ｃｃ摂取できます。
残り９００ccは適切な食事をしていれば問題なく摂取できると思います。

ちなみにアルコールやカフェインの多く入った飲料水を好む方はアルコールの分解や
利尿作用で多くの水分が必要になるので気持ち多く摂取する必要があります。

いずれにしても人間の体は約６０～６５％が水分
赤ちゃんに至っては７５％とも言われています。

あるサイトでは
『体重の約2パーセントの水分が失われただけでも、口やのどの渇きだけでなく、食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。約6パーセント不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ、情緒も不安定になってきます。さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全になってしまい、それ以上になると、意識が失われ、20パーセント不足で死に至るという報告がされています。』

ちょっと計算してみます
５０kgの女性の２％で1０００ｃｃ
６％だと３０００ｃｃ
１０％だと５０００ｃｃ
２０％だと１０００００ｃｃになるわけですね、１０％を超えることは通常では考えにくいですが２～３％位なら簡単に起こりえそうですね。

健康な体のためにも水分はしっかり摂取しましょう

高反発マット エアウィーヴ

寝具もいろいろあるけれど
しろくまは低反発マットが嫌いです、患者さんにも勧めません。
理由は前にも書いたと思うので省略。

久しぶりに気になる寝具発見エアウィーヴ
高反発マットは過去にもありましたが結局は硬いスポンジ
この商品はポリエステル繊維を編み込んだ竹篭のような構造。
断面は寒天みたいです
蒸れない・軽い・水洗い出来る・リサイクル出来る・アレルギーになりにくい
良い事ずくめの夢の様な寝具です。

たぁだ、個人的にいつも思うのですがこういう独自性を売りにした商品って
製品が良い悪い置いといて、値段が高過ぎな気がするんですよ。
開発費や宣伝費やらなんちゃらかんちゃら掛かってると思いますが
家族4人分買ったらシングルサイズで軽く２５万超えますからね・・・
もともと一般家庭を狙った商品じゃ無いでしょうけどね

そこら辺を除けば個人的にも欲しい製品ですね。
なんなら施術ベッドに敷いても良さげかも？

あ～あ、メーカーさん送ってくれないかなぁ？
是非使ってみたいなぁ～
と、心の声も書いときます

モグリエ

また面白い商品が出てますね

布団にもぐる気持ち良さを商品化した様です。

いろいろな事考えますね、温度・湿度保持や静音性が高いらしく
寝つきが良くなるらしいです。

良いなぁ、奥様寒がってるから冬には良いかもって思ったんですが
ちょこっと気になる点がありました。

これって枕は使えるのか？
寝返りはうてるのか？
通常の掛け布団にもぐると１７７ｃｍの僕だと足元がスースーするんですけど・・・

疑問に思ったらすぐ質問！
さっそく製作会社に電話で聞いてみました

質問内容
Ｑ：身長が高い場合、たとえば１８５cmだと足は出ますか？
Ａ：あまり身長が高い方だと出てしまうので、タオルケットや毛布などを顔にかけてもらった方が良いと思います。

Ｑ：枕は使えますか？
Ａ：枕の上に乗せて使っていただきます。
Ｑ：隙間できませんか？それと高めの枕も利用可能ですか？
Ａ：あまり高すぎる枕だと隙間が大きくなって首がスースーすると言う方も見えます。

Ｑ：寝返りはうてますか？
Ａ：幅はそんなに大きくないので大きく寝返りをうつ方だとちょっと・・・
Ｑ：横向きで寝る事は出来ますか？
Ａ：少し狭く感じるかもしれませんが大丈夫だと思います。

若い女性が丁寧に対応してくれました。
細かい所で若干違うかもしれませんが、基本的な会話内容はこんな感じでした。
電話対応してくれた方、もし違ってたら指摘してください


結果として
身長が高すぎると足元が寒そう（毛布やタオルケットを利用で解消？）
高すぎる枕は使わない方が良さそう。
横向き・寝返りはし難そう。
それと一人で寝る方に限りますね

それらを理解した上でなら気持ちよく寝られそうです。
そういう訳でしろくまは購入見送りです。

奥様のぎっくり腰

今朝奥様がぎっくり腰やらかしました。

現在風邪引きさんで鼻たらしながらくしゃみしてるんですが
キッチンで大きなくしゃみした時にやってしまったようです。

僕はその時間まだ寝てたんですが、痛くて腰抜けたらしく
這って寝室まできて立てないと言うのでクライオセラピーをしながら
様子を見て何とか立てる事と若干腰を曲げる事ができるようになりました。

もともと出尻（でじり・でっちり）気味なんですけど出尻は腰の負担が大きいんです。
そうゆう方が大きなくしゃみや咳をするとぎっくり腰になりやすいんです。
今までも腹圧高めるために腹筋の重要性を話してはいたんですが
継続的には行っていなかったんですね・・・
しかし今回の事で腹筋の重要性が分かったらしくがんばると言ってました

今日一日は常に腹筋に力をいれくしゃみをする時は壁に手を着いてする様に注意しておきました。
せっかくのお正月ぎっくり腰で寝正月にならないように注意してください

枕 その２

以前書いたこの記事

患者さんにも話したりしたんですが既に数名が購入して使ってるとの連絡が
首が楽だとか寝返りがしやすくなったなどうれしい報告を聞いています。

そんな本当に良いと思った物しか紹介しないしろくまがお勧めする商品はこちら！

レッグ●ジック！！！

既に今はレッ●マジックＸに進化してますが初期バージョンで十分です。
それこそバッタ物でも十分だと思います（粗悪品もあるようなので自己責任で）

実はこういった商品は以前からあるんですが取っ手が無かったりするんで
負荷が強すぎてなかなか浸透しなかったんでしょうね。

一回１分、一日３回するだけで理想のボディに！
なるかどうかはどうかは保障しませんが
ヒップアップ・内転筋群のスリム化・むくみ・冷え性・生理痛などには効果が高いと考えます。

で・す・が、

レッグマ●ックでも１分出来ない方が多いと思います
それでも継続は力！３０秒からでも良いから頑張ってみましょう
１ヶ月後には違うあなたがいるはずです

枕

最近のお気に入り

ニトリのそば枕

これ良いです、何が良いかっていうと
簡単に高さ調節&硬さ調節が出来るんですよ。

公式に説明があるわけじゃないですが、側生地に余裕があるので
詰めて使用すると高さ&硬さが調節できます。

お値段以上かどうかは分かりませんが、枕に不満がある方は試す価値はあると思います。

痩せる食べ物

そんな食べ物はありえません！

食べて痩せるって事は－●●Kcalって事ですよね
水でも０kcalですからあり得ないでしょうね。
体重が減るだけを求めるなら
腐った物食べて下痢嘔吐でもしてください、１週間で良い感じに衰弱するんじゃないでしょうか？

以前にも書きましたが痩せるためには
摂取カロリー＜消費カロリーしかありえません。

ただ、これだと●●だけダイエットや●●抜きダイエットも含まれてしまいますので

健康的に体重を減らすには
４（炭水化物）：３（タンパク質）：３（脂質）の割合を守った上で
総カロリーを下げる事が大切です。

何度もしつこいですが
摂取カロリー＜消費カロリーしかありえません。

よくボクサーなどの汗をかく減量を引き合いに出す方がいますが
彼らは健康の為にやってるんじゃ無いと覚えておいてください。

水分を搾り出す痩せ方は生命維持に逆らう行為ですから下手したら死にます。

なんにしてもただ痩せるんじゃなくて健康的に痩せていただきたいものです

トコちゃんベルト

しろくまには安定期の妊婦さんも利用になってますが
その中のお一人が無事出産したとの報告を受けました。

その時知ったんですが産婦人科で『トコちゃんベルト』は必ず薦めては無いんですね。

妊娠中にはリラキシンというと言うホルモンが分泌され産道を確保するため恥骨結合を含めた関節を緩めます。
これが妊婦さんの腰痛の原因の一つでもあるんですが、これは出産後も数日出てますが２～３ヶ月で吸収されるといいます。

この２～３ヶ月がとても大事で、この期間に骨盤を正しい位置に戻さないと
慢性的な腰痛や下半身太りなどのリスクが高まります。
（木材を接着剤で固定する時に真っ直ぐ突かずにずれた状態で接着されたと想像してください）

そこで出産後２～３ヶ月は面倒でもトコちゃんベルトなどで骨盤を正しい位置に
矯正することが必要なんです。

少なくともしろくまでは妊婦さんにお話しています。

もちろんトコちゃんベルトなどで矯正しただけでは不十分で
足を組まない・横座りしない・女の子座りしないなど極端に骨盤に負担が掛かる姿勢は避ける事も必要です。

産後は出産前の悩み（下半身太り等）を改善するチャンスでもあります、
骨盤矯正をするなら産後３ヶ月までがチャンスです。

2010/1/5追加
お電話でお問い合わせがあったので追記しておきます
しろくまではトコちゃんベルトは扱っていません、すいません

豚インフルエンザ

近所のドラッグストアで既にマスクが売切れです。

昨日は有ったんですけどね