セミも鳴き始め本格的な夏到来ですね
夏は好きなんですけど毎年この時期になると食欲が減って体重が落ちるのが悩みでした。
毎年２キロ位落ちるんですが今年は６月位から無理してでも食事をするようにして
何とか現状維持＋αできてます。
まぁ、私的な事はこの位にしてタイトルに書いた内容に移りますね
皆さんは夏と冬ならどっちが太るイメージがあります？
多分冬って答える人が多いんじゃないでしょうか？
でも実際どうなんでしょう？
同じ食事量・同じ運動量・エアコン無し・裸で比べると本当は冬の方が痩せるはずなんですが
実際は夏に痩せる人が多いんですよね。
これは暑さによる食事量の減少・体温調整発汗による水分量減少が原因であり、非常に不健康的で身体にとっては大きな負担がかかる痩せ方です。
逆に冬は寒さから身を守る為、食事量増加・運動量低下により皮下脂肪が付き易い事が原因で太るんです。
しかし人間は寒いと筋肉を震わして身体（特に内臓）を守る為に熱を作るので（恒常性維持機能）、同じ食事量・同じ運動量・エアコン無し・裸で考えると冬の方が痩せるのが自然なはずなんですが、現代社会はエアコンもあれば服もあるので人間の能力だけ話しても意味はありませんね
ただ夏に頑張ってジム通いを始める人に言いたいんですが、この時期かく汗のほとんどは体温調整による発汗であって脂肪燃焼の発汗で無い事が多いです。
例えるなら水を含んだスポンジを絞ってるだけなので水分を摂取すれば元の体重に戻ります（サウナやサウナスーツ等も同じ事です）、怖いのはこの時適切に水分補給をしない方です。
さっきも書きましたが水分排出の痩せ方は身体に大きな負担をかけるので本来は避けるべきです。
特に女性は肌の張りなど美容に良くないので、より注意が必要だと思います。
だからと言ってがぶ飲みは胃酸が薄まり食欲も低下してしまいますので、３０分に１回程度の常温の水分補給をお勧めします。
理由は冷たすぎる水分は吸収が悪く内臓の働きを低下させる事、身体が一度に吸収できる水分量は２００ｃｃ～２５０ｃｃだと言う事、飲んでから身体に吸収されるまで２０分～３０分かかると言われている為です。
喉が渇いてから飲むと言うのはすでに身体の中の水分量の低下をあらわしていますから、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給して暑い夏を健康に乗り切ってください
夏は好きなんですけど毎年この時期になると食欲が減って体重が落ちるのが悩みでした。
毎年２キロ位落ちるんですが今年は６月位から無理してでも食事をするようにして
何とか現状維持＋αできてます。
まぁ、私的な事はこの位にしてタイトルに書いた内容に移りますね
皆さんは夏と冬ならどっちが太るイメージがあります？
多分冬って答える人が多いんじゃないでしょうか？
でも実際どうなんでしょう？
同じ食事量・同じ運動量・エアコン無し・裸で比べると本当は冬の方が痩せるはずなんですが
実際は夏に痩せる人が多いんですよね。
これは暑さによる食事量の減少・体温調整発汗による水分量減少が原因であり、非常に不健康的で身体にとっては大きな負担がかかる痩せ方です。
逆に冬は寒さから身を守る為、食事量増加・運動量低下により皮下脂肪が付き易い事が原因で太るんです。
しかし人間は寒いと筋肉を震わして身体（特に内臓）を守る為に熱を作るので（恒常性維持機能）、同じ食事量・同じ運動量・エアコン無し・裸で考えると冬の方が痩せるのが自然なはずなんですが、現代社会はエアコンもあれば服もあるので人間の能力だけ話しても意味はありませんね
ただ夏に頑張ってジム通いを始める人に言いたいんですが、この時期かく汗のほとんどは体温調整による発汗であって脂肪燃焼の発汗で無い事が多いです。
例えるなら水を含んだスポンジを絞ってるだけなので水分を摂取すれば元の体重に戻ります（サウナやサウナスーツ等も同じ事です）、怖いのはこの時適切に水分補給をしない方です。
さっきも書きましたが水分排出の痩せ方は身体に大きな負担をかけるので本来は避けるべきです。
特に女性は肌の張りなど美容に良くないので、より注意が必要だと思います。
だからと言ってがぶ飲みは胃酸が薄まり食欲も低下してしまいますので、３０分に１回程度の常温の水分補給をお勧めします。
理由は冷たすぎる水分は吸収が悪く内臓の働きを低下させる事、身体が一度に吸収できる水分量は２００ｃｃ～２５０ｃｃだと言う事、飲んでから身体に吸収されるまで２０分～３０分かかると言われている為です。
喉が渇いてから飲むと言うのはすでに身体の中の水分量の低下をあらわしていますから、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給して暑い夏を健康に乗り切ってください
