２００７年も終わりますね。

しろくまの２００７年の営業も今日でお終いです。

今年も皆さんおかげで楽しく充実した一年を過ごす事が出来ました＾＾

こんな不定期で独り言なブログですがよろしければ２００８年もお付き合いくださいね。

年始に向けてまだまだ寒くなります、除夜の鐘、初詣に出かける時は首にマフラー、お腹に腹巻をして出かけしてください、肩こりと腰痛予防になりますよ張るタイプのカイロも効果的です。

それでは皆さんよいお年をお迎えください

なばなの里

先週の木曜日に三重県にある『なばなの里』に行ってきました。

小さい写真ですが雰囲気伝わりますか？

今年の疲れ今年の内に！２００７年版。

１２／２２（土）～１／１３（日）の３週間
足裏スッキリコースを
２１００円→１０００円で！！
２００８年をスッキリした身体で迎えてください＾＾

皆さんお大事にm(__)m

ここ数日風邪による体調不良での予約キャンセルが続いています。

今年の風邪は一度ひくとズルズルと長引くそうなので、特に治りがけには気を付けましょう。

ましてや３８度以上の熱が出たらインフルエンザかもしれません。
『仕事があるから』とか『忙しくて』って言うのも分かりますがインフルエンザは死ぬ病気です、甘く見ないで早めに専門医に診てもらってくださいね(^.^)

郵便局 民営化 不満

郵便局が民営化になってから気になった事が・・・

以前なら不在通知書の問い合わせをすると
『お手数お掛けしました、それでは受取人様のお名前・住所・お電話番号をお知らせください』

『了解しました、それでは左上に記載されたお知らせ番号をお読み頂けますか』

『ありがとうございます、担当者のお名前はお分かりになりますか？』

『それでは今からですと○○時～○○時の配達になりますがよろしかったでしょうか？』

等々、非常に丁寧にガイドしてくれました。


し・か・し、民営化になった現在は
『お名前・住所・電話番号教えてください』
『お知らせ番号何番ですか？』
『担当者名お願いします』
『○○時～○○時の配達になりますけどどうします？』

なんでしょうこの違いは？
顔の見えない電話だからこそ必要以上に気を付けなければいけない気がするんですが
社員？の教育が行き届いてないのか本人の問題なのか分かりませんが
個人的には民営化は失敗したなぁ～って感じます

アイソトニック コンセントリック エキセントリック アイソメトリック

早いもんで今年も残り１ヶ月、知らない間に秋が終わってました(T_T)
１７時には外も暗くなるし夏に比べると一日が短く感じます。

まぁそんな愚痴はいいんですが、最近こんな質問をされました。

『筋トレは筋肉痛までならないと効果無いんですか？』

これは結構難しい質問ですね・・・
何を目的にして筋トレしてるかにもよるのでココでは筋肥大が目的って事にします。
筋肥大は筋肉を大きくするって事です。

結論から言うとどちらでも良いと思います。って言うか筋肉痛は有っても無くても筋肥大はします。

よく筋肉痛は乳酸が溜まって起こる症状だと聞きますが、乳酸は運動後約３０分で分解されるので筋肉痛の原因にはなりません。
筋肉痛はトレーニングで傷ついた筋肉が修復する時に痛む症状です。
擦り傷でも出来た時より治る時に痛みがあるのと同じ原理です。

ただこの痛みってやつが曲者で、人によって感じ方が違うんです・・・
これが筋肉痛は有っても無くても良いって言う理由です。

ただ筋肉の修復は最短でも７２時間程度かかるといわれてるので、同じトレーニング種目を７２時間以内に行なうのは傷ついた筋肉を更に傷つける事になるので効果的とは言えません。

話が反れましたが兎に角筋肉痛が味わいたいって人はトレーニングの方法を変えてみましょう。

上腕二頭筋（腕の力こぶが出来る所です）のトレーニングを例にすると
大抵の人は上の写真の様に《伸びた状態から縮める》事に意識を持っていくと思います。


下の写真は《縮んだ状態から伸ばす》所です。


写真の違いは上が《コンセントリック》下の写真が《エキセントリック》という収縮方式なんですが、日常生活で言うと
階段の上りは太もものコンセントリック、下りは太もものエキセントリックの動きです。

もう１つ面白い話があるんですが、体重６０ｋｇ・握力３０Ｋｇの人でも鉄棒に片手でぶら下がれます。
不思議ですよね？これがエキセントリックの力です。
何となく分かりました？
とにかく《縮んだ状態から伸ばす》時に出来るだけゆっくり伸ばしてください。
こうする事で筋肉の損傷が強くなり筋肉痛になりやすくなります。