出張整体師しろくまのひとりごと

2005年から整体師です

最高のスキンシップ?

2011-10-29 15:34:42 | Weblog
秋になり食欲が増してくる季節ですが皆さん運動してますか?

今しろくまがお勧めしたいトレーニングの一つが

『抱きつき』

写真を見てください、スティックのりがしろくま、ピンクマンが奥様です。

やることは簡単!だんな様もしくは彼氏にパートナーが抱きつくだけ。
パートナーは男性の首に抱きついて脚はお腹を閉めるようにします。
手も脚も注意したいのは閉める形で抱きついて欲しいんです。
足先を引っ掛けたり手を繋いだりして外側に力をかけないように頑張りましょう

これだけで脚の内転筋群と腹直筋と肩の三角筋と上腕3頭筋などほぼ全身運動になります。

実際しろくま奥様にやらせていますが最初30秒続かなかったのが今では1分抱き続けられる様になりました。
出来れば1分を3セット位出来た方が良いですがまだ少し先の目標になりそうです

これは支えてる男性にも効果があり、背筋群と手を広げているので三角筋にも効きますよ。

冷え症の奥様もこれの後は汗かいて『暑い暑い』言ってますから
むくみや冷え性にも効果ありそうですね。

腰痛と運動不足

2011-10-28 16:17:51 | 整体
日本人の80パーセントが腰痛を経験すると言われるほど
腰痛は誰にでも起こりえる症状です。

●急性なものではぎっくり腰
●脚の裏側に痛みの出る椎間板ヘルニア
●歩くと数分で痛くなり少し休むとまた歩ける間欠跛行が特徴の腰部脊柱管狭窄症

どれもつらい症状ですが原因のひとつに加齢があります。
でもどうして加齢が原因になるんでしょう?

いろいろ理由はあると思いますがしろくま的観点から見ると
やはり運動不足からくる筋力低下が大きいですね。

何年か前に高齢者の医療費問題対策として、運動指導し劇的効果があらわれた事がニュースになってましたがまさしくしろくまが目指す整体はこれ!

利用者さんには「歯医者さんと歯磨きの関係」と説明する事がよくありますが
これは虫歯になるまで歯磨きしない人は基本いませんが、歯磨きしても歯石は溜まるし虫歯にもなる事がある。
そうなったら歯医者さんを利用する。

ですから整体は利用するだけではなくセルフメンテナンスを行う事が重要であり自分のからだを自分で理解しようとした人が結果として健康なからだを手に入れられる事が出来る訳ですね


肩こり予防にぶら下がりが効く?

2011-10-24 01:09:05 | Weblog
ある日奥様との会話で
 
奥『肩こり予防にぶら下がるのが良いって聞いたからぶら下がり健康器欲しい』
し『ぶら下がりに予防効果は無いから』
奥『スポーツジムのトレーナーが良いって言ってたよ』
し『・・・』

このような指導するトレーナー多いのか、その方だけが間違ってるのかは知りませんが
なぜぶら下がりが肩こり予防になるんでしょうか?
ぶら下がるのに必要な筋力は主に広背筋になりますが、肩こり予防には僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋が主になります。
(首こりはまた別の機会にでも)

この話を進める上で理解しておかないといけないのは
予防法と解消法は全く違うって事ですね。

例として
風邪を引きたくないから『予防』で風邪薬を飲む人はいませんよね?
まぁそういう事です。

ですからぶら下がりは予防法ではなく解消法になる訳です。

そんな訳で奥様には予防法を指導してあげましたとさ。チャンチャン

栗ご飯

2011-10-12 18:20:14 | 独り言
奥様が先週お仕事先の先輩から大きな栗を40個程もらってきました。

奥様もですがもちろん僕も栗なんて料理した事ないですから、ネットで栗ご飯の作り方を検索。

初めてにしてはおいしく出来上がりました、ぜひ次回はもち米も使って栗おこわにしたいですね。

実は検索する前にまずは皮を剥こうって事で生の状態で10個ほど剥いたんですよ、これが間違いだった上に無駄に大変で、結局茹でたり焼いたりして食べましたがちょっともったいことしましたね

料理のレパートリーも増え喜んでる奥様、来年は栗拾いに行きたいですって。
秋の行事予定が増えました