アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第８７回目「横足鶴からカウンディンニャの連続動作」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第８７回目
「横足鶴からカウンディンニャの連続動作」１０月１９日



浮上系ポーズが安定して維持できるようになると、
別のアサナに連続動作で変化することができます。
ダイナミックさがどんどん出てきますね。

こういうのは１日かけて集中的にやっても体力が続きませんので、簡単にはいきません。
やればいいっていうもんじゃないです。

それよりも毎日こまめにちょこちょこ練習していればできるようになります。
何事も脳が理解するとできるんです。

今回は横足鶴からカウンディンニャⅠのクロスレッグです。
初心者の人は無理ですので、まずは講座１回目～１３回目を順番に何度も繰り返してください。
アレキサンダーヨガの基本になる重要部分が書かれています。

１）基本姿勢です。


２）両脚を右腕の外側に並べて、左ひざを右肘に引っ掛けます。


３）両ひざを曲げながら持ち上げます。


４）頭を持ち上げると横足鶴の完成です。


５）その姿勢から右足を後方、左足を右側に伸ばしていきます。
花のつぼみが開く感じでやります。


６）開ききるとカウンディンニャⅠが完成です。


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吉田篤司