アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第305回目「ドュイ・パーダ・カウンディンニャアサナでパワー全開！」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第305回目「ドュイ・パーダ・カウンディンニャアサナでパワー全開！」4月3日

賢者カウンディンニャのパラレルレッグです。このポーズは私が今までトライした中で、最もエネルギーの高まりをもたらすアサナです。やり方は「横足の鶴（パールシュヴァ・バカアサナ：講座280回目）」とだいたい同じなのですが、両脚が伸びている分、負荷のかかり方が倍増します。すると体には原子力発電所のようなエネルギー増幅が起こって、どんなに疲れていようと、また心が沈んでいようと即座に元気になります。

問題はとにかく難しい。でも講座299回目にやった「ニワトリのポーズ」ほどではありません。横足の鶴ができるようになったら、チャレンジしましょう。

１）基本姿勢になります。

２）両足を左に移動して右の大腿部をしっかりと左肘につけます。ここが一番重要です。これがテコの作用を働かせてくれます。

３）お尻をおもりの乗った天秤のように下降させます。するとテコが働いて両足が持ち上がります。

４）ここでさらにお尻を下げるんです。このダイナミック感が慣れるとヤミツキになります。アドレナリン中毒ですかね。（禁断症状はありませんよ）

５）すると頭は浮上します。

６）両腕を全開で伸ばして、ドヤ顔を決めます。

Alexander Tube Yoga：Lesson12 Dui Pada Kaundinyasana

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吉田篤司