アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第160回目「結跏趺坐でマユラゆらゆら～」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：
第160回目「結跏趺坐でマユラゆらゆら～」11月21日



マユーラアサナの結跏趺坐バージョンです。
結跏趺坐のことをパドマアサナといいます。
通常のマユーラアサナよりも、バランスが極めて不安定になります。
テールロータを失ったヘリコプターのようです。ブラックホークダウンです。
墜落回避するためには、超低空飛行に慣れましょう。

１）パドマアサナになって手をマットにつける。


２）続けて頭をマットにつけます。


３）両膝を後方に移動します。同時に頭は前に送りましょう。


４）頭を前、両膝を後ろに方向づけると、ヘリコプターのようにゆっくりと浮上し始めます。

この超低空飛行をすこ少しの間、続けてください。谷間に隠れるように静かにホバリングします。

５）準備が整ったら戦闘開始。上昇しましょう。操縦ミスで墜落しないでね。


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吉田篤司