アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第226回目「初心者からのストレッチ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第226回目「初心者からのストレッチ」1月7日

スプタヴィーラアサナです。これは初心者向きとされる一方で、体が固い人にとっては悲鳴を上げるアサナでもあります。「体が固い人は仕方ないじゃん」という声もありますが、それでも無理せずに徐々に馴らしていくと気持ちよくできるもんです。

１）足を外に出して正座します。なぜか女の子が得意な座り方ですね。これができないともう次にはいけませんから、やっぱり体が固くて痛いという人は、別なアサナをやったほうがよいです。そのためにヨガには３００種類以上のアサナがあるのです。

 

２）後ろにマットをたたんで山積みにします。

３）仰向けになってマットの上に乗せて腕を伸ばします。苦しい人はマットをもっと積んで高くします。

 

４）なんでもないようならマットを一段低くしましょう。

 

５）それも気持ちよくクリアしたら、マットなしで仰向けになります。

 立ち仕事の人には、とても良いリフレッシュ効果が出ます。

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吉田篤司