アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第344回目「片足の鶴ポーズ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第344回目「片足の鶴ポーズ」5月6日

パワーヨガの実践を続けて何かひとつでも浮上系ポーズができるようになると、チャレンジ意欲が湧いてきて、次から次へとやってみたくなります。これは達成感があるとドーパミンが放出するため、楽しくなってますますのめり込むわけです。いわば中毒ですね。でもこれは良い中毒で、この作用がなければ何事も三日坊主で終わってしまいます。すると本当の効果は得ることはできません。

自分を高めて日常生活をより良いものにするには、サボリは禁物です。私も若いころは良くサボリの怠け者でしたが、あれはダメですね。あのときアレクサンダーパワーヨガなんていうものを知っていたら、きっともっと違った人生になっていたことでしょう。でもこの私、５４歳になってからでも全然できちゃっています。だからこのブログを見てくれている人も、やればきっと楽しい体験をしますよ。最初のうちは、ヒーヒー言って体のあちこちが痛くなるかもしれませんが、浄化作用ですので乗り越えてください。

それでは今回は上級アサナの片足の鶴です。最初は全然、体は持ち上がりませんでしたが、頑張ってやっていたらある日、0.1秒持ち上がりました。それから0.5秒、そして１秒と少しづつ浮上時間が伸びていきました。心にも余裕が出てくると、たいへん楽しいアサナになります。

１）まずはウォーミングアップで、部屋を跳ね回ってください。イメージ縄跳びでもよいです。もちろん家の環境が許されれば、本当の縄跳びでもよいです。

２）基本姿勢になります。

３）三転倒立になる要領で足をフワッと上げて、左膝を左上腕に乗せます。

４）呼吸を整えてタイミングを取ります。そして手でマットを押して頭を持ち上げます。

頭が持ち上がったらヘッドリードして、頭をさらに前に上に送り出します。このときコツなのですが、右足をストレッチで後方斜め上にググーッと伸ばすと、弥次郎兵衛のように釣り合いがとれて、最小限の負担で浮上できます。

【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-15】丹田高密度化

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司