アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第111回目「賢者マリーチ」

AlexanderTechniqueヨガ講座：
第111回目「賢者マリーチ」１０月３０日



賢者カシュヤパの父親のマリーチのポーズです。創造神ブラフマーの息子です。
初心者向けのアサナです。まあ固い人は手が届かないとかあると思いますが、シンプル単純なポーズです。

こういうのは頭を使って工夫する箇所もあんまりないので、逆に厄介なのです。
でも賢者カシュヤパの父上殿ということもあるので、やってみましょう。

２種類あります。

◆マリーチⅠ

１）片膝を立てて座る。
そして脇の裏に引っ掛けるよに手を回す。


２）腰のあたりで握手します。


３）背中を伸ばして完成。


◆マリーチⅡ

１）まず半跏府座


２）もう一方の足は膝を立てます。そしてマリーチⅠと同様に脇の裏で引っ掛けます。


３）腰で握手します。


４）背中を伸ばして完成


５）さらに前屈して、アゴをひざにつけます。

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吉田篤司