アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第302回目「エーカパーダ・ガーラヴァアサナ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第302回目「エーカパーダ・ガーラヴァアサナ」4月2日

講座300回目で、ガーラヴァアサナをやりましたが、賢者ガーラヴァは他にも有名なポーズがあります。苦行を通して、きっとたくさんのアサナを編み出したのでしょう。

アレクサンダーヨガは苦行ではありませんが、三日坊主はいけません。体と心をたくましく成長・発達させるには、毎日少しでもいいので、とにかくさぼらずに続けることです。怠け者の脳はすぐに言い訳を考えますので、そういう意味では時にはスパルタも必要です。自分の背中を叩いてでもやり通しましょう。

１）基本姿勢になって手で左足をつかんで右脚で組む。

２）左右の上腕で右の下腿（スネ）を支える。

３）アレクサンダーテクニークのダイレクション、ネックフリー＋ヘッドリード、同時に右足を後方に伸ばします。

４）すると体のダブルスパイラル（二重螺旋）の筋膜グループがタオルを絞り込むかのように収縮して、全身が伸びながら浮上します。

Alexander Tube Yoga：Lesson10 Eka Pada Galavasana

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吉田篤司