目からくる肩こり

こんにちは中央カイロの安田です

日常生活で目を酷使していることよくありますよね

ＰＣ・スマホ・運転・読書など数え上げたらきりがないです
そんな目の疲れどうして起こるのでしょう？

眼精疲労と肩こりの関係

１、眼球を動かす筋肉の疲れで眼精疲労が起こる
眼球を動かす筋肉は、片目で６つの筋肉があります
この筋肉は首の筋肉（後頭下筋群）と連動していて首の歪みを生んだり、首の筋肉を緊張させたりして肩こりや頭痛などの原因になります

２、ドライアイ
目の表面は常に涙でぬれていなければなりません（ごみや菌がつかないように）
まばたきが少ないと目が乾き眼精疲労を起こします
眼精疲労を起こすと視力が低下し、焦点を合わせるために姿勢を変えて見ようとし、結果肩こりが起こる姿勢になります

対処法

１、眼球を動かす筋肉の疲れを取る
筋肉の疲れを取るためには、もちろん休める。目をつむって蒸しタオルなどで温める（冷やしてもＯＫ）

２、目の周りを押す（ドライアイの予防）
目の周りのかたい所（骨）を押し眼精疲労を防ぐ（ツボを刺激して眼輪筋に作用さす）

３、栄養
ビタミンＡ（カロチン）・Ｂ群をとる（うなぎ・レバー・にんじん・胚芽米・納豆など）

４、睡眠
寝不足になると視力低下が起こります

５、ブルーライトを防ぐ
最近話題のブルーライト、ＰＣやスマホなどから出ている光で疲れ目を誘発します
ブルーライトカットのメガネで抑制してください
寝る前にブルーライトを浴びると自律神経が乱れますので、気を付けてください

６、首の調整をする
上から１番目と２番目の骨は目と関係があり矯正することによって眼精疲労や肩こりを改善します

僕はブルーライトカットのメガネを購入して目の疲れが減りました。ぜひ試してください

ちなみに１，９００円で購入しました