生理痛の原因と改善法２

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です
今回も前回に引き続き生理痛の事をお伝えしていきます

生理痛の原因は２つ
１つ目は前回にお伝えした器質的原因（病気が隠れている）
２つ目の原因は機能的原因です

機能的原因（特に病気が見つからない）

１、ホルモンバランスの崩れ
ホルモンバランスが悪く血液の流れも悪くなり
子宮を収縮させる物質（プロスタグランジン）が痛みを感じさせる

２、子宮口が硬い
血液がスムーズに流れない（出産前の方に多い）

３、体の歪み
骨盤・腰の骨・首の骨・足の甲の骨（第５中足立方関節）
これらの歪みは生理痛を起こすホルモンバランス障害や血流障害、神経伝達障害などを生みます

４、生活習慣
食生活が悪い・砂糖やお菓子の油は痛みをひどくする物質（発痛物質）を生みます
睡眠不足・ホルモンバランスを狂わす（０時までに寝ましょう）
ストレスや喫煙・血流障害や発痛物質を生みます

生理痛の原因が分かった所で改善法はどういった物があるのでしょうか？

改善法はいろいろありますが
今回は生理痛が起こる時期と症状によってお伝えしていきます

１、生理前にイライラし、生理の前半に症状がでる
血流が悪い可能性があります。（簡単に言えばドロドロ血液）
対処法は血液をさらさらにする食事
和食中心の食生活をして特に野菜や背の青い魚を食べる（お菓子は血液をドロドロにするので注意）
身体の歪みは鏡を見て左右の肩の高さが違っていると、要注意！

２、生理の遅れがあって、出血量が少なく低体温の人
甘いものを控え、季節の変わり目（特に梅雨時期）などは特に水分の取りすぎに注意しましょう。ストレスにも反応しますので出来るだけ解消してあげてください
背骨のゆがみは、猫背の人に多く診られる傾向があります。（背筋をまっすぐしましょう）

３、生理の後半に症状があって、冷え性の方
特に添加物が入っている食品をとりすぎない事と、睡眠不足にならないようにしましょう
背骨のゆがみは体の捻れがある可能性があります。左肩より右肩のほうが前に言っている方はご用心

一般の方は自分の生理痛が器質的な物か、機能的な物かの判断は難しいと思います
専門機関へ受診し生理痛の原因が何であるか理解し
症状が緩和していくように心がけてください
病気が見つかったとしても、上記に示している改善法は効果がありますのでぜひ試してください

身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでもお役に立てれば幸いです

生理痛の原因と改善法１

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

今日は朝からすごい湿気

こんな日は気分が下がり気味になりますよね

こんなときほど、人と会ったら大きな声で挨拶しましょう
良い気分になって、仕事や学校生活も楽しくなるそうです。
当院に通院している６歳の子が言っていました・・・(^o^)

今回は女性達の悩みの中で上位を占める生理痛の事をお伝えします
まずご自分の身体の事を知る意味で
生理の仕組みと骨盤の開閉について述べます

生理のリズムは女性ホルモンである
卵胞ホルモンと黄体ホルモンとのバランスで生まれます
骨盤の状態もこれらのホルモンに左右され開閉を起こします

一般的な生理の周期は２８?３０日（４週間）で
４つのサイクルに分けることができます

１、生理中１週目（低温期）
体温を上げる黄体ホルモンがなくなり血行が悪くなる
お腹や腰の痛み・頭痛や貧血などの生理痛がよく出る期間
生理が終わりにともなって卵胞ホルモンが分泌し症状も緩和する
骨盤は緩み開き始める（生理１?２日目が最も開く）

２、生理後２週目（低温期）
卵胞ホルモンが高まり、女性が１番魅力的な状態になる
肌や髪の毛もつやつやになり
心身ともに充実し精力も高まり妊娠しやすくなる
この時期にダイエットをすると痩せやすい！
骨盤が閉まり始める（排卵時もっとも閉まる）

３、排卵期（高温期）
排卵前、体温が急に下がり黄体ホルモンの影響で排卵し体温が高くなる
子宮内の子宮内膜（胎児のふかふかベット）が厚くなる
心身ともに不安定な時期

４、生理１週間前（高温期）
黄体ホルモンの影響で生理前症候群（ＰＭＳ）が出やすい
胸の張り、痛み・頭痛・肩こり・むくみ・イライラなどが出やすい時期
骨盤が徐々に緩み開いてくる

生理の仕組みが分かった所で
生理痛はなぜ起こるのでしょうか

原因は大きく分けて２つの原因が考えられ
それぞれ、
器質的原因
と
機能的原因
があります

器質的原因（病気が隠れている）

子宮内膜症
子宮内に出来るはずの子宮内膜が子宮以外の場所に出来る病気（原因不明）

子宮筋腫
良性の筋腫で女性の４人に１人はできると言われている
原因は遺伝的に筋腫の芽ができて、ホルモンバランスが乱れると大きくなる
と考えられている

子宮腺筋症
子宮内膜症とよく似ていて子宮内膜が子宮の筋肉にできる（原因不明）

細菌感染
細菌感染により炎症や癒着を起こす
性感染やストレス、疲れなどから免疫力が落ちる

ちょっと長文になりましたので
次回に機能的原因と対処法をお伝えしていきます

身体が動くことに感謝して
少しでもこれらの事がお役に立てれば幸いです

音楽療法

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

音楽を聴くことによって勇気づけられたり、気分がすっきりしたりという経験
皆さんお持ちではないでしょうか？


今回は音楽療法の事を述べていきます(^o^)


音楽療法って耳慣れない言葉だと思いますが以外に歴史は古く
３０００年前の王様のうつ病をハープで治したという記録もあるぐらいです


音楽には３つの力が備わっています

１、社会的効果
初めて会った人でも知っている曲を聴くと一緒に口ずさみ仲良くなる（社歌や校歌なども）
コミュニケーションを活性化する

２心理的効果
昔懐かしい曲を聴くと、感情と記憶を刺激して（海馬や大脳皮質）
その当時の懐かしい思い出がよみがえる
不安感や攻撃的な心を落ち着かし、心を安定さす

３生理的効果
不思議な現象ですが特定の曲を聴くことによって（モーツアルトや川のせせらぎなど）
心拍・血圧が安定してリンパ球が高まり免疫力が強化する
副交感神経を優位にする


音楽の３つの力を知った所で具体的な実践方法を紹介します
って実践方法と言ってもみなさん普段やっている通りで

音楽を聴く（受動的音楽療法）
音楽を演奏する・歌う（能動的音楽療法）

これだけです


ストレスを解消したいときには自分の好きな曲を聴くことにより
心身共にリラックスでき
歌ったり演奏したりすると肺機能が高まり、のどの筋肉も強化されます（誤嚥防止）


音楽療法は特に未病対策として有効です
未病とは病気になる一歩手前の事で、自律神経が乱れ
だるさや倦怠感、肩こり、手足のしびれや冷え、めまい、うつ症状などがあげられます


痴呆やダウン症、脳梗塞の方に音楽を聴いてもらい、
一緒に楽器や歌を歌ってもらうセッションをした所
発音や言葉が改善しただけでなく、表情に変化があった報告もあります


薬物と違い、音楽療法には副作用や苦痛がありません
ぜひ日常生活の中で積極的に音楽療法を取り入れてみて下さい


身体が動くことに感謝して
少しでもこれらの事がお役に立てれば幸いです

上手な油の取り方２

こんにちは、堺市の整体院「中央カイロプラクティック院堺」です

前回に引き続いて油の上手な取り方です

動物の油、植物の油と続きまして今回は魚の油とお菓子の油です


魚の油（高度不飽和脂肪酸）
サバ・さんま・イワシなど背の青い魚に多く含まれる油です（ＥＰＡ・ＤＨＡなど）
動脈硬化や血栓系の病気を予防し脳の発達を促します


魚の油と前回述べた植物の油の一部（リノール酸とリノレン酸）は
必須脂肪酸と言って体内では作れない脂肪です


リノール酸は普通の食事をしていると不足することはないので
背の青い魚や亜麻仁油・グリーンナッツオイルなどのオメガ３系の油を
取るようにしましょう
不足すると
血管系の病気を起こしやすい・皮膚のトラブル・いろんな痛みを誘発する
身体の疲れやむくみ・炎症や出血が起きやすい・不妊・流産のリスクが高くなる
などが知られています

お菓子の油（トランス脂肪酸）
マーガリンやショートニングなどお菓子やパンに良く使われている油です
自然界にない油（水素添加）で
取り過ぎると
心臓疾患の増加、特定の癌の増加、アレルギー症状増加など
さまざまな症状が知られています


望ましい油の取り方は
炒め物、油ものはオリーブオイルで調理して
ドレッシングは亜麻仁油やグリーンナッツオイルで作り
（亜麻仁油、ワインビネガー、塩、こしょうで作るドレッシングは最高！）
肉より背の青い魚を多めに取り
お菓子やパン、一般に販売している揚げ物は極力さけるようにする

これらを心がけていれば
いろいろな病気から予防できると思います

身体が動くことに感謝して
少しでもこれらの事がお役に立てれば幸いです